Рецепт Суп куриный (25/30/45). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный (25/30/45)

Вода	3000 г
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое	500 г
Картофель	400 г
Лапша яичная, сухая	300 г
Лук репчатый	100 г
Морковь	100 г
Перец сладкий желтый	200 г
Помидор (томат)	100 г
Масло авокадо	50 г
Лавровый лист	5 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Перец душистый, молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный (25/30/45)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	8.4%	1652 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.6%	2435 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.1%	2738 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.8%	2857 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	5.1%	2722 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.4 мкг	900 мкг	6.6%	9%	1515 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	2.668 мкг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	9.3%	1479 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	67.979 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.968 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В4, холин	7.97 мг	500 мг	1.6%	2.2%	6274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	6.6%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	9.9%	1389 г
Витамин В9, фолаты	6.203 мкг	400 мкг	1.6%	2.2%	6448 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	12.92 мг	90 мг	14.4%	19.7%	697 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.7779 мг	20 мг	8.9%	12.2%	1125 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	10.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.35 мг	2500 мг	5.7%	7.8%	1744 г
Кальций, Ca	15.63 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6398 г
Кремний, Si	6.077 мг	30 мг	20.3%	27.8%	494 г
Магний, Mg	14.04 мг	400 мг	3.5%	4.8%	2849 г
Натрий, Na	266.62 мг	1300 мг	20.5%	28.1%	488 г
Сера, S	49.92 мг	1000 мг	5%	6.8%	2003 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	10.5%	1303 г
Хлор, Cl	403.82 мг	2300 мг	17.6%	24.1%	570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	18.36 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	4%	3429 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	20270 г
Кобальт, Co	0.812 мкг	10 мкг	8.1%	11.1%	1232 г
Литий, Li	8.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	8.6%	1584 г
Медь, Cu	62.3 мкг	1000 мкг	6.2%	8.5%	1605 г
Молибден, Mo	3.369 мкг	70 мкг	4.8%	6.6%	2078 г
Никель, Ni	0.766 мкг	~
Рубидий, Rb	66 мкг	~
Селен, Se	8.665 мкг	55 мкг	15.8%	21.6%	635 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Фтор, F	84.78 мкг	4000 мкг	2.1%	2.9%	4718 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	3.3%	4202 г
Цинк, Zn	0.3262 мг	12 мг	2.7%	3.7%	3679 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.878 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.393 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.395 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.218 г	min 16.8 г	7.3%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный (25/30/45) составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ (25/30/45)

Суп куриный (25/30/45) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, кремнием - 20,3 %, хлором - 17,6 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Суп куриный (25/30/45)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный (25/30/45), калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный (25/30/45), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе