Рецепт Творожные оладушки от Даши Б.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные оладушки от Даши Б.

Яйцо куриное (Запекание)	108 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	50 г
Сметана Брест-Литовск 25%	0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Творог 9% [Вкуснотеево]	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Подсолнечное масло	7 г
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	150 г

Способ приготовления

Доброе летнее утро ☀️ Про творожные оладушки и клубничный коктейль ??? Котики, дети, уютное пробуждение по утрам и неспешный завтрак в постель. Что может быть прекраснее?? ?Творожные оладушки? яйцо 2 шт соль щепотка сахар 40г ванильный сахар 10г сметана 150 г сода 4г творог 180 г мука 150 г масло растительное для жарки, но можно жарить на сухой сковородке, смазав ее только перед первой партией) Смешать все ингредиенты в блендере. Переложить тесто в кондитерский мешок. На средне-слабом огне жарить с одной стороны, прикрыв крышкой, минуты 2-3; перевернуть и дожарить . Готовые остывшие хранить в контейнере с крышкой. ?Клубничный коктейль? Клубника замороженная 300г Ванильное мороженое 150г Молоко до нужной консистенции (сразу влить 200мл и потом можно еще добавить) Взбить клубнику и молоко в кремовую массу, добавить мороженое и снова взбить. Разлить в стаканы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладушки от Даши Б.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.4 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	5.4%	567 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	8%	386 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	4.9%	626 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	38.2 г	2273 г	1.7%	0.5%	5950 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	1.9%	1639 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	1.9%	1579 г
Витамин В4, холин	71 мг	500 мг	14.2%	4.4%	704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	2.4%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.909 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6769 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин D, кальциферол	0.475 мкг	10 мкг	4.8%	1.5%	2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.283 мг	15 мг	8.6%	2.7%	1169 г
Витамин Н, биотин	5.179 мкг	50 мкг	10.4%	3.2%	965 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6509 мг	20 мг	8.3%	2.6%	1211 г
Ниацин	0.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.48 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3497 г
Кальций, Ca	22.99 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4350 г
Кремний, Si	1.252 мг	30 мг	4.2%	1.3%	2396 г
Магний, Mg	8.07 мг	400 мг	2%	0.6%	4957 г
Натрий, Na	691.18 мг	1300 мг	53.2%	16.5%	188 г
Сера, S	63.55 мг	1000 мг	6.4%	2%	1574 г
Фосфор, P	73.1 мг	800 мг	9.1%	2.8%	1094 г
Хлор, Cl	691.69 мг	2300 мг	30.1%	9.3%	333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.7 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.17 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	1.8%	1746 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3513 г
Кобальт, Co	3.017 мкг	10 мкг	30.2%	9.3%	331 г
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%	2.9%	1064 г
Медь, Cu	54.36 мкг	1000 мкг	5.4%	1.7%	1840 г
Молибден, Mo	6.517 мкг	70 мкг	9.3%	2.9%	1074 г
Никель, Ni	0.689 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	8.375 мкг	55 мкг	15.2%	4.7%	657 г
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	19.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20182 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3067 г
Цинк, Zn	0.4906 мг	12 мг	4.1%	1.3%	2446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.422 г	от 4.7 до 16.8 г	30.3%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.841 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.576 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.436 г	min 16.8 г	8.5%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.321 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.261 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Творожные оладушки от Даши Б. составляет 323,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.4 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	38.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ ОТ ДАШИ Б.

Творожные оладушки от Даши Б. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Творожные оладушки от Даши Б.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные оладушки от Даши Б., калорийность 323,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладушки от Даши Б., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Клубнично-сывороточный коктейль

Протеиновый кекс с тыквой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-09-06

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Natali

2024-09-05

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе