Войти

Рецепт Рис с грибами в СВЧ порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с грибами в СВЧ порция

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 35 г
Шампиньоны (Варка без слива) 30 г
Базилик, сушеный 2 г
Орегано, сушеный 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами в СВЧ порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.2% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 9.1% 1090 г
Углеводы (общие) 23.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 12.8% 769 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 3.1% 3080 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
альфа Каротин 2.046 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
бета Криптоксантин 0.477 мкг ~
Ликопин 6.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7% 1406 г
Витамин В4, холин 26.92 мг 500 мг 5.4% 5.3% 1857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг 5 мг 10.9% 10.7% 914 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 15.308 мкг 400 мкг 3.8% 3.7% 2613 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.8% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 3.7% 2613 г
гамма Токоферол 0.388 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 4.542 мкг 50 мкг 9.1% 9% 1101 г
Витамин К, филлохинон 36 мкг 120 мкг 30% 29.5% 333 г
Витамин РР, НЭ 2.1337 мг 20 мг 10.7% 10.5% 937 г
Ниацин 1.308 мг ~
Бетаин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.38 мг 2500 мг 8.3% 8.2% 1206 г
Кальций, Ca 71.79 мг 1000 мг 7.2% 7.1% 1393 г
Кремний, Si 26.8 мг 30 мг 89.3% 87.9% 112 г
Магний, Mg 33.28 мг 400 мг 8.3% 8.2% 1202 г
Натрий, Na 305.24 мг 1300 мг 23.5% 23.1% 426 г
Сера, S 25.63 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3902 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 8.8% 1122 г
Хлор, Cl 473.62 мг 2300 мг 20.6% 20.3% 486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.6 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 39.85 мкг ~
Железо, Fe 2.303 мг 18 мг 12.8% 12.6% 782 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 3% 3371 г
Кобальт, Co 3.737 мкг 10 мкг 37.4% 36.8% 268 г
Литий, Li 1.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.5814 мг 2 мг 29.1% 28.6% 344 г
Медь, Cu 224.38 мкг 1000 мкг 22.4% 22% 446 г
Молибден, Mo 4.62 мкг 70 мкг 6.6% 6.5% 1515 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 9.84 мкг 55 мкг 17.9% 17.6% 559 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Титан, Ti 13.24 мкг ~
Фтор, F 168.99 мкг 4000 мкг 4.2% 4.1% 2367 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 4.4% 2222 г
Цинк, Zn 0.5954 мг 12 мг 5% 4.9% 2015 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.754 мг ~
бета Ситостерол 5.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рис с грибами в СВЧ порция составляет 101,6 кКал.

  • Порция = 130 гр (132.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ В СВЧ ПОРЦИЯ

Рис с грибами в СВЧ порция богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30 %, кремнием - 89,3 %, хлором - 20,6 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 29,1 %, медью - 22,4 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Рис с грибами в СВЧ порция

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с грибами в СВЧ порция, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами в СВЧ порция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
NataLyy
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Новые рецепты
Трюфели без сахара
Автор InnaLandina
530.4
11.2
49
10.1
0
2 1
Намазка свекла с брынзой
Автор Лариса Лямина
162.1
8.6
11
7.1
9
2 4
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
6 3