Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Начинка для пирожков мясная (10%) | 1 Порция |
Тесто бабушкино с протеином | 1 Порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.6% | 618 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 7.956 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0412 мг | 20 мг | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.48 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3651 г |
Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4895 г |
Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2166 г |
Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7523 г |
Сера, S | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.5% | 560 г |
Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
Медь, Cu | 39.11 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2026 г |
Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27972 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.799 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с мясом v2 (1шт) составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.7 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|