Рецепт Цезарь с копченой курицей на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с копченой курицей на йогурте

Тильзитер [Село Зеленое] 100 г
Грудка Копчено-Вареная [Акашево] 225 г
Помидор (томат), парниковый 277 г
Салат (латук) 108 г
Чеснок 20 г
Приправа для Салата Цезарь [Kotanyi] 13 г
Йогурт Натуральный 3,4% [Valio] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с копченой курицей на йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 12.7% 817 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.1% 1143 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2% 5214 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.7% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 6.9% 1520 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 7.4% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.681 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7041 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 9.2% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 14.8% 698 г
Витамин РР, НЭ 0.316 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6329 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.3 мг 2500 мг 4.2% 4.4% 2397 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6532 г
Кремний, Si 2.816 мг 30 мг 9.4% 9.8% 1065 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7505 г
Натрий, Na 5.81 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 22375 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14599 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 2.2% 4819 г
Хлор, Cl 23.61 мг 2300 мг 1% 1% 9742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.1 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 20.13 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7115 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8671 г
Кобальт, Co 2.464 мкг 10 мкг 24.6% 25.5% 406 г
Литий, Li 13.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2112 г
Медь, Cu 49.87 мкг 1000 мкг 5% 5.2% 2005 г
Молибден, Mo 3.704 мкг 70 мкг 5.3% 5.5% 1890 г
Никель, Ni 4.855 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11044 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42328 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 5.6% 1838 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10545 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цезарь с копченой курицей на йогурте составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ НА ЙОГУРТЕ

Цезарь с копченой курицей на йогурте богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Цезарь с копченой курицей на йогурте

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь с копченой курицей на йогурте, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с копченой курицей на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы