Рецепт Блины кабачок, бекон, укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кабачок, бекон, укроп

Яйцо куриное	2 С1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Кабачок (Жарка)	720 г
Укроп (Жарка)	30 г
Бекон	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачок, бекон, укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.2%	1490 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.4%	1436 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.6%	1177 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.4%	1429 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.3%	3323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	4.1%	1903 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.5%	1714 г
Витамин В4, холин	45.51 мг	500 мг	9.1%	7%	1099 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	5.4%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.7%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.571 мкг	400 мкг	2.9%	2.2%	3457 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	4.2%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	6.09 мг	90 мг	6.8%	5.3%	1478 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	1.6%	4673 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	2.6%	2976 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	3.169 мкг	50 мкг	6.3%	4.9%	1578 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.685 мг	20 мг	8.4%	6.5%	1187 г
Ниацин	0.605 мг	~
Бетаин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.14 мг	2500 мг	10.5%	8.1%	954 г
Кальций, Ca	71.87 мг	1000 мг	7.2%	5.6%	1391 г
Кремний, Si	17.422 мг	30 мг	58.1%	44.9%	172 г
Магний, Mg	15.17 мг	400 мг	3.8%	2.9%	2637 г
Натрий, Na	221.61 мг	1300 мг	17%	13.1%	587 г
Сера, S	44.25 мг	1000 мг	4.4%	3.4%	2260 г
Фосфор, P	101.6 мг	800 мг	12.7%	9.8%	787 г
Хлор, Cl	295.06 мг	2300 мг	12.8%	9.9%	780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.9 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	22.49 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	3.4%	2258 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	2.2%	3464 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	16.4%	470 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%	8%	971 г
Медь, Cu	62.98 мкг	1000 мкг	6.3%	4.9%	1588 г
Молибден, Mo	6.323 мкг	70 мкг	9%	6.9%	1107 г
Никель, Ni	1.143 мкг	~
Олово, Sn	4.89 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	5.118 мкг	55 мкг	9.3%	7.2%	1075 г
Стронций, Sr	5.31 мкг	~
Титан, Ti	2.32 мкг	~
Фтор, F	16.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23557 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	3.2%	2427 г
Цинк, Zn	0.5543 мг	12 мг	4.6%	3.6%	2165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.317 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.527 г	от 4.7 до 16.8 г	11.2%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.441 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.35 г	min 16.8 г	8%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.964 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.615 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.401 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.307 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.211 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины кабачок, бекон, укроп составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧОК, БЕКОН, УКРОП

Блины кабачок, бекон, укроп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,1 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Блины кабачок, бекон, укроп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины кабачок, бекон, укроп, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачок, бекон, укроп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елизавета

2024-07-03

Калорийность: 1428 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-07-03

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с апельсиновым соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе