Калорийность Абрикос. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.1% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 11.6% 1973 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.6% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 24.3% 938 г
бета Каротин 1094 мг 5 мг 21880% 49727.3%
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 5.2% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 25.2% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 13.6% 1667 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 6.8% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 259 мг 2500 мг 10.4% 23.6% 965 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 3% 7692 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 5.7% 4000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.6% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5% 4500 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 11.4% 2000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3.9% 6000 г

Энергетическая ценность Абрикос составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность44 ккал2.91%
Белки1.4 г1.54%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы11.1 г8.04%
Пищевые волокна0 г0%
Вода86.4 г3.21%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
21.9К%
В1
~
B2
~
Холин
0.6%
B5
4%
B6
5%
B9
2.3%
B12
~
C
11%
D
~
E
6%
H
~
вит.К
2.8%
PP
3%
Калий
10%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.5%
Na
0.1%
P
2.9%
Cl
~
Fe
2.2%
I
~
Co
~
Mn
5%
Cu
~
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
1.7%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
7%
Углеводы
83%
11г
Белки 1.4г, 5.6 ккал (10.4%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (6.7%)Углеводы 11.1г, 44.4 ккал (82.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 7.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АБРИКОС

Абрикос богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21880 %, витамином C - 11,1 %

Чем полезен Абрикос

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Абрикос калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикос, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикос
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы