Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло | 30 г |
Мука кокосовая | 80 г |
Банан | 100 г |
Мед пчелиный | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.9% | 301 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.5% | 658 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9890 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 5.183 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7718 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 1.828 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2735 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4274 мг | 20 мг | 2.1% | 0.6% | 4679 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.38 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
Кальций, Ca | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23641 г |
Кремний, Si | 35.16 мг | 30 мг | 117.2% | 35% | 85 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2073 г |
Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8922 г |
Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 19920 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 0.5% | 5926 г |
Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 0.5% | 5863 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
Медь, Cu | 38.08 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2626 г |
Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5677 г |
Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12035 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78278 г | |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 334,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.4 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|