Рецепт Суп с курицей и нутом 23.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и нутом 23.06.24
| Бульон куриный | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 900 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и нутом 23.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.553 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.9% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3005 мг | 20 мг | 16.5% | 16% | 606 г |
| Ниацин | 1.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.51 мг | 2500 мг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4263 г |
| Кремний, Si | 11.119 мг | 30 мг | 37.1% | 35.9% | 270 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2121 г |
| Натрий, Na | 272.88 мг | 1300 мг | 21% | 20.3% | 476 г |
| Сера, S | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 293.57 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.4% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2161 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 42.1% | 230 г |
| Литий, Li | 8.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
| Медь, Cu | 126.08 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| Никель, Ni | 12.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.673 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26525 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.8229 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и нутом 23.06.24 составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И НУТОМ 23.06.24
Суп с курицей и нутом 23.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,5 %, калием - 11 %, кремнием - 37,1 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 43,5 %, медью - 12,6 %
Чем полезен Суп с курицей и нутом 23.06.24
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перчик
- Курица в кляре
- Вафли гречневые
- Фасоль стручковая замороженная
- Минтаевая запеканка с картошкоц
- КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА БЕДРО + КУРИЦА БЕДРО +КАРТОШКА
- Куриные яйца
- Индейка в специях
- 24 июня
- Рис
- Лакомство для настоящих гурманов. Обжаренный миндаль органично сочетается с молочным шоколадом, который на четверть сост
- Зеленый борщ с перепелкой 24,06,24
- Курица в кефире с сыром и помидором
- Булгур с курицнй
- Свекольник
- Зеленый салат из кабачка, огурца и авокадо
- Сыр адыгейский свой 24,06,24
- Фарш свинина говядина
- Кабачки с шампиньонами
- Салат из краснокачанной капусты
- Пиво Zlata Praha
- Фарш куриный в пассате
- Бурый рис с тофу
- Сырный суп с копчёной курочкой
- Свинина запеченая с помидором и солёным огурцом
- Макароны по флотски 24.06
- Сыр Хеллим
- Мясо говядина варёная
- Ролл оригами
- Домашняя шаурма (копия) без лаваша салат
- Фасоль красная
- Фунчоза с креветками
- Сыр плавленый копченый
- Икра 24062024
- Ролл филадельфия хот
- Минтай в яйце
- Индейка в кляре
- Суп-пюре из тыквы
- Дрожжи неактивные
- Куриное бедро без шкурки отварное
- Сосисочка в слоеном тесте
- РЕВИТ_витамины
- Сыр творожный для салата SVEZA
- Салат фасоль
- Картофель тушеный в мультиварке
- Тофу приготовленный мой рецепт
- Жаренная капуста
- Кус кус с шампиньонами
- Суп харчо
- Катлета домашняя
- Куриный суп
- Конфеты Геркулес Доминик
- Ирисовая колбаска
- Карамель Лимончики
- Мороженое рожок черная смородина Пятигорскон 125 г
- Плов из гречки
- Рулетики с творогом
- Овощные конфеты Свекольное настроение
- Потахе де горбанзос
- cookie 2 шоколад вишня
- миндальное молоко planto с сахаром
- Шоколад без сахара со стевией и киноа
- Рис бурый
- Крем-суп из цветной капусты
- Хлеб с семенами чиа
- Шоколад черный 95% (Lidl)
- Салат со сметаной
- Цв.капуста в сливках
- Французский омлет
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Сэндвич
- Вареники с вишней
- Пегодя с кимчи
- Кабачок
- Сырники с рисовой мукой
- Kokosnuss Streifen. Getrocknet, ungeschwefelt
- Блины
- Вегетерианский Чеддар
- Ежики с рисом и кабачком
- Завтрак
- Салат из помидоров, огурцов и кабачка
- Фарш с кабачком
- Курица су-вид под соусом сулугуни с фасолью
- Смесь без глютена
- Котлеты с кабачком
- Салат с куриной печенью
- Лепешка мексиканская
- Сердечки индейки с подливой
- Косичка с курицей и картофелем
- Протеиновый порошок
- Шоколад молочный с добавлением фундука и изюма
- Греческий боул
- Нутовый хлеб
- Хлеб кукурузный без глютена
- Протеиновый батончик
- Мой салат капуста зелень лен
- Сок ананасовый вико
- Spagetti
- Сок яблочно-черносмородиновый
- Сок ананасовый вико
Метки: Как приготовить Суп с курицей и нутом 23.06.24, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и нутом 23.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
