Рецепт варенники с сырой картошкой постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты варенники с сырой картошкой постные
| Картофель | 9 г |
| Лук репчатый | 1 г |
| тесто пресное - постное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "варенники с сырой картошкой постные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 9.6% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.085 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7427 мг | 20 мг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.08 мг | 2500 мг | 15.1% | 12.7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7547 г |
| Кремний, Si | 0.839 мг | 30 мг | 2.8% | 2.4% | 3576 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 94.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.1% | 1379 г |
| Сера, S | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2580 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 179.97 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.6% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 31.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 10% | 841 г |
| Медь, Cu | 111.35 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Селен, Se | 1.439 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.1% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2851 г |
Энергетическая ценность варенники с сырой картошкой постные составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕННИКИ С СЫРОЙ КАРТОШКОЙ ПОСТНЫЕ
варенники с сырой картошкой постные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 14,1 %, калием - 15,1 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 11,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен варенники с сырой картошкой постные
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареники с вишней постные
- рыбные треугольники в панировке
- Новый рецепт
- Мюсли
- пшеная каша
- поп-корн
- Овощное рагу
- Холодный болгарский суп
- рис вареный
- грибы соленые
- Витрум суперстресс
- Греческий салат
- клубника замороженная
- желатин
- рулет свинной
- круассан с шок. начинкой
- хлеб маринка
- салат с куриной печенью
- грибовница
- мороженое пломбир
- Сыр Брест-Литовский легкий
- Новый рецепт
- чахохбили
- приправа для курицы галео
- курица в своем соку
- Борщ из копусты с говядиной и броколли
- Горбуша с рисом и овощами
- рулет бисквитный royal cake вареная сгущенка
- халва бобруйская ванильный аромат
- подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- Винегрет с селёдкой
- Творог 2%
- рассольник мэри
- Рис нешлиф,1с
- Суп овощной на фрикаделевом бульоне
- Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета)
- Плов для худеющих
- кофе 3в1 перовская слобода 20 г
- Овощи гриль
- Фрикадельки "Петрохолод"
- Бульон из под фрикаделек
- Морковные котлетки
- Каша пшенная
- Батончик злаковый обогащенный 45 гр Арт Лайф
- вода САССИ
- 03,21 салат с форелью
- Вареники с картошкой
- постный майонез
- Салат з огірків маринованих
- Кабачковые оладьи
- пельмени из мяса косули
- Дружба
- Витрум с бета-каротином
- хлеб бездрожжевой
- Яблучна шарлотка
- биомакс эффективный
- куриное филе обжареное
- Каша геркулесовая
- Гематоген
- Паэлья замороженная
- Сок яблочно-сельдереевый
- Каша перловая
- Хлебцы ржаные
- Наггетсы Мираторг
- с-т из топинамбура с огурцом
- печенье Домашнее
- Крабовые палочки Vici
- чай зеленый
- креветки
- паприкаш
- капуста тушеная свежая
- Курник
- Свекла с чесноком
- клетчатка
- лаваш с яблоками
- Суп с фрикадельками
- Салат Щетка
- курица в фольге с брокколи
- Какао 0,5
- горбуша в муке
- соевая вермишель
- суп овощной
- витамин Е
- рагу овощное
- Салат из капусты и редиса
- чай зеленый
- Печенье сендвич с фруктозой
- Новый рецепт
- йод
- СОЛЯНКА ПОСТНАЯ
- голубец
- Унаги
- Черный Дракон
- Филадельфия с угрем
- Калифорния
- протеиновый бисквит
- Чизкейк
- Салат овощной
- Коктейль молочно-белковый
- Пророщенное жито
Метки: Как приготовить варенники с сырой картошкой постные, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенники с сырой картошкой постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
