Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 880 г |
Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Морковь (Тушение) | 130 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.3% | 497 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.4% | 636 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7759.3 мкг | 900 мкг | 862.1% | 571.7% | 12 г |
Ретинол | 7.543 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 18.3% | 362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.562 мг | 1.8 мг | 86.8% | 57.6% | 115 г |
Витамин В4, холин | 144.25 мг | 500 мг | 28.9% | 19.2% | 347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.643 мг | 5 мг | 92.9% | 61.6% | 108 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 20.3% | 327 г |
Витамин В9, фолаты | 125.388 мкг | 400 мкг | 31.3% | 20.8% | 319 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.116 мкг | 3 мкг | 403.9% | 267.8% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 12.1% | 548 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.561 мг | 15 мг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 10.0768 мг | 20 мг | 50.4% | 33.4% | 198 г |
Ниацин | 7.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5402 г |
Кремний, Si | 3.155 мг | 30 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1726 г |
Натрий, Na | 80.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
Сера, S | 157.42 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.4% | 635 г |
Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 16.9% | 393 г |
Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.258 мг | 18 мг | 73.7% | 48.9% | 136 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 11.982 мкг | 10 мкг | 119.8% | 79.4% | 83 г |
Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
Медь, Cu | 311.28 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 20.6% | 321 г |
Молибден, Mo | 44.675 мкг | 70 мкг | 63.8% | 42.3% | 157 г |
Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.617 мкг | 55 мкг | 55.7% | 36.9% | 180 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44199 г |
Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
Цинк, Zn | 5.1455 мг | 12 мг | 42.9% | 28.4% | 233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
Валин | 0.998 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
Лизин | 0.852 г | ~ | |||
Метионин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 1.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.849 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.801 г | ~ | |||
Серин | 0.392 г | ~ | |||
Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.7% | 44.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.839 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 20.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушёная составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.8 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|