Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 200 г |
Огурец грунтовый | 300 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Домашний майонез | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.9% | 824 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.9% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 55.33 мг | 500 мг | 11.1% | 12.7% | 904 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 5.912 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 19.3% | 595 г |
Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 16.5% | 696 г |
Витамин Н, биотин | 4.492 мкг | 50 мкг | 9% | 10.3% | 1113 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2493 г |
Кремний, Si | 44.549 мг | 30 мг | 148.5% | 170.5% | 67 г |
Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
Натрий, Na | 197.36 мг | 1300 мг | 15.2% | 17.5% | 659 г |
Сера, S | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2398 г |
Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.3% | 1019 г |
Хлор, Cl | 312.18 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.6% | 737 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 453.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 69.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 42.8% | 268 г |
Литий, Li | 8.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
Медь, Cu | 130.82 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 15% | 764 г |
Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.9% | 892 г |
Никель, Ni | 5.269 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.647 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.9% | 827 г |
Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12602 г |
Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 19.1% | 602 г |
Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат редис-огурец яйцо майонез составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.1 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|