Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 250 г
Вода 1000 г
Соевый напиток немолоко с бананом 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 9.3% 1973 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2652 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.6% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.308 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10060 г
Витамин РР, НЭ 0.4733 мг 20 мг 2.4% 4.4% 4226 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.25 мг 2500 мг 0.6% 1.1% 17544 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17153 г
Кремний, Si 14.2 мг 30 мг 47.3% 86% 211 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 3.6% 5128 г
Натрий, Na 224.31 мг 1300 мг 17.3% 31.5% 580 г
Сера, S 8.14 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12285 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 4.9% 3687 г
Хлор, Cl 346.81 мг 2300 мг 15.1% 27.5% 663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.5 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 1.6% 11321 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 4.2% 4386 г
Литий, Li 0.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.1799 мг 2 мг 9% 16.4% 1112 г
Медь, Cu 37.51 мкг 1000 мкг 3.8% 6.9% 2666 г
Молибден, Mo 2.032 мкг 70 мкг 2.9% 5.3% 3445 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.984 мкг 55 мкг 3.6% 6.5% 2772 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 64.48 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6203 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Цинк, Zn 0.2057 мг 12 мг 1.7% 3.1% 5834 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.869 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 55 кКал.

  • Порция = 436 гр (239.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,3 %, хлором - 15,1 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты