Рецепт Салат из огурцов редиски и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов редиски и сметаны
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 157 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% [Молочная Культура] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов редиски и сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 10.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 28% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 17.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2557 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7822 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.5% | 3547 г |
| Кремний, Si | 39.483 мг | 30 мг | 131.6% | 354.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3433 г |
| Натрий, Na | 227.57 мг | 1300 мг | 17.5% | 47.2% | 571 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14970 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 12.4% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 368.17 мг | 2300 мг | 16% | 43.1% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 10.2% | 2609 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 47.2% | 571 г |
| Литий, Li | 9.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 19.1% | 1403 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 28.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.165 мкг | 70 мкг | 10.2% | 27.5% | 977 г |
| Никель, Ni | 5.692 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14550 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20222 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 38.5% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.1806 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов редиски и сметаны составляет 37,1 кКал.
- Порция = 352 гр (130.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ РЕДИСКИ И СМЕТАНЫ
Салат из огурцов редиски и сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 131,6 %, хлором - 16 %, кобальтом - 17,5 %, хромом - 14,3 %
Чем полезен Салат из огурцов редиски и сметаны
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла
- Свекольник с щавелем и говядиной ОШ
- Ice Jam мороженое с шоколадным топингом
- Салат свежесть
- Гречка с курицей
- Стики галерея вкуса
- Морской салат с авокадо, чиа икрой и оливками
- Салат с курицей, морковью и сыром с чесноком
- Рамен с говядиной
- Кукурузный крем суп на кокосовом молоке с авокадо, попкорном и брокколи
- Ролл Калифорния
- Лимонад
- Салат с огурцом и белком от отварного яйца
- Фалафель в томатном соусе с печеными овощами, шпинатом и тахини из кешью
- Эклеры с заварным кремом
- жар карт с гриб 15,06,24
- Сливочная картошка с индейкой и грибами.
- Тан
- Курица кунг пао
- Творог 5%
- Суп чечевичный «копчености»
- Свиная грудинка, для гриля.
- Сыр мягкий Chef Works
- Чебуречки с мясом из Светофора
- Суп куриный (копия)
- Картошка
- Батончик злаковый со вкусом клубники " Это мюсли "
- Курица
- Салат с куриной грудкой, помидором, зерненым творогом
- Горох, капуста, морковь, зелень
- Cereal bar
- Салат со сметаной овощи
- Запеченое кабач картоф ветч lsb1983
- Сель слабосоленая
- Творог "Р. Стряха" Lidl
- томатная паста KANZ
- Макароны по флотски
- Десерт из творога
- веган боул earth с черным рисом
- Шоколад тёмный с грейпфрутовыми кусочками Бабаевский
- Гречка зеленая с семенами льна, тыквы и овощами
- Сырники Angel из миндальной рикотты
- Омега 3 дикий лосось. EPA & DHA & ALA 1000 мг 120 капсул. Omega Миофарм 35% ПНЖК ( омега3 + витамин Е ). Omega 3. Рыбий
- Мясо безкостное бедра без кожи
- Салат с жар баклажанами грибами и помид
- Смузи
- Соль Валитек
- Ленивые голубцы
- Салат "Сытная сытость"
- Блины
- Индейка, грудка (варка, m сыр.)
- Шоколад Fin Carré Milk Fruit & Nut
- Отруби кукурузные
- Меренговый рулет фисташка малина
- Колбаса вареная «Классика»
- Кимчи рамен
- Кимчи рамен
- Гречневая лапша с креветкой и овощами
- Соус устричный SenSoy
- Соус рыбный SenSoy
- Хачапури
- Фаршированный перец в мультиварке
- Ширатаки с креветкой
- Куриный бульон удон
- Салат с салатом огурцом и перцем Я
- Мутабаль
- Дэниш с голубикой и ванильным кремом
- Лепёшка овсяная,
- Фарш говяжий
- Попкорн фруктовый микс
- Капучино
- Котлеты говяжие
- Хачапури для Кремлевки
- Фокачча с мортаделлой, страчателой
- Сырники со сметаной
- Чиабатта с тунцом
- Суп куриный со звёздочками
- Пирожное картошка
- Протеиновый кекс
- Творог
- Картофель запечённый с лисичками и камамбером
- chocostix
- Just Whey
- 15.06 запеканка с таорогом
- Пудинг протеиновый
- Булгур с куриной печенью
- Лапша рамен с креветками. Лапшичка
- Минтай под шубой
- Рэд фундук и макадамия
- Сырокопчёное карпаччо из курицы
- Вафли без глютена
- Big bon wok говядина
- Фо Бо
- Сырники из обезжиренное творога
- Колбаса вареная Фермерская
- Фсырники
- Овсяное фруктовое молоко
- Квас лидский темный гб
- Салака жареная
- Паштет тунец
Метки: Как приготовить Салат из огурцов редиски и сметаны, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов редиски и сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
