Рецепт Салат без кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат без кукурузы
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат без кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.5% | 769 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.7% | 3010 г |
| альфа Каротин | 17.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 650.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.366 мкг | 400 мкг | 7.6% | 13.1% | 1317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.56 мг | 90 мг | 26.2% | 45.3% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| гамма Токоферол | 0.622 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 55.4% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.596 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3356 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.15 мг | 2500 мг | 7% | 12.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2971 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2625 г |
| Натрий, Na | 301.1 мг | 1300 мг | 23.2% | 40.1% | 432 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5583 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 8.6% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 7.6% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 14.9% | 1159 г |
| Медь, Cu | 66.59 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.6% | 1502 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7514 г |
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 193237 г |
| Цинк, Zn | 0.3756 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без кукурузы составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЗ КУКУРУЗЫ
Салат без кукурузы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,2 %, витамином K - 32,1 %
Чем полезен Салат без кукурузы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли яблочные
- Борщ
- Макароны с куриной печенкой
- Томатный соус Barilla с базиликом
- 9 закваска
- 10 закваска
- Деревенский завтрак
- Овощной салат
- 11 закваска
- Хлеб из пшеничной муки с ржаным солрдом
- 12 закваска
- Мясные котлеты
- Наполеон
- Томаты кусочками в томатном соке
- Уха из норвежского лосося
- Суп борщ со свининой и фасолью
- Паштет из индейки
- Плов
- Хлеб из муки высшего сорта с ржаным солодом
- Грудка в йогурте
- Тесто для пончиков на закваске 11
- Картошка с грибами
- Творожник
- Редис со сметаной
- Паштет с индейкой
- Тефтели из говядины п/ф
- Дораяки
- Пончики на закваске 11
- Доктор Дизель Малина мята безалкогольный
- Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока
- Рыбная намазка (м)
- Шницель куриный
- Салат микро
- Калимочо
- Салат из фасоли с зеленью
- Эритрит
- Хлебцы карамельные
- Оладья с начинкой (индейка)
- Салат силос
- Галета творожная с фруктами
- Яичница с чесночным стрелками
- Конфета ронни
- Говядина
- Говядина
- Гуакамоле
- Запеканка из курицы и брокколи
- Горошек
- Маринад жарим мясо барбекю
- Паста карбонара
- Желе( сухой порошок)
- Картофельное пюре
- Майонез Псковушко Провансаль
- Сыр Мааздам
- Говядина жареная 15.06
- Желе ягодное
- сыр Финский 45%
- Мясные кексы (кролик)
- ФАРШ МЯСНОЙ (ТОЛЬКО МЯСО )без добавок
- Тунец
- Масло кунжутное (Sesamöl) Naturland
- Фарш 15.06.24
- Намазка сыр с чесноком
- + Минтай с морковью и луком
- Овсяные блинчики
- сендвич с курицей и песто
- Наггетсы куриные
- Пирожное картошка обсыпное [ВкусВилл]
- Карбонат свиной сырой
- Окрошка моя
- Гречка ( для котлет)
- Луковые оладьи
- Скумбрия пряного посола
- Салат латук лук укроп огурец помидор Эм
- Напиток соево-банановый
- Drůbeží párky se sýrem
- Паста с лососем
- Пирог с абрикосами
- Řecký jogurt 0% bílý
- Řecký jogurt 0% bílý
- Отбивные
- Салат с печеным баклажаном и помидорами
- Сырники
- Рагу 15.06
- Шницель куриный рубленый Петелинка
- Борщ зеленый
- Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
- Карпаччо из курицы
- Сердечки куриные жареные на гриле
- Курица в сметане
- Фарш из филе грудки Вернер 400 г
- псиллиум
- Молоко кокосовое Aroy-D 17%
- Торт Пирожное Невеста
- Кабачки фаршированные курицей
- Борщ 15.06
- Маринованные овощи
- Тартин солодовый ВкусВилл нарезка
- Дымов солями
- Галета с клубникой
- ChikaLayers
Метки: Как приготовить Салат без кукурузы, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат без кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
