Рецепт Бутер с укропом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с укропом и сыром

Укроп	10 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Апельсин	20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Хлеб "Рустик"	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с укропом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.7 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7.3%	817 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.5%	800 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.5%	1327 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.2%	833 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3654 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.2 мкг	900 мкг	14.2%	8.5%	702 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.456 мг	5 мг	9.1%	5.5%	1096 г
Лютеин + Зеаксантин	27.187 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	5.9%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.5%	1091 г
Витамин В4, холин	14.11 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	3.9%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.4%	1786 г
Витамин В9, фолаты	18.188 мкг	400 мкг	4.5%	2.7%	2199 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	5.7%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	18.93 мг	90 мг	21%	12.6%	475 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.063 мг	15 мг	7.1%	4.3%	1411 г
бета Токоферол	0.078 мг	~
гамма Токоферол	0.278 мг	~
дельта Токоферол	0.088 мг	~
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6897 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	4.4%	1348 г
Витамин РР, НЭ	3.3369 мг	20 мг	16.7%	10%	599 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	39.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.69 мг	2500 мг	8.4%	5%	1187 г
Кальций, Ca	320.5 мг	1000 мг	32.1%	19.3%	312 г
Кремний, Si	2.35 мг	30 мг	7.8%	4.7%	1277 г
Магний, Mg	43.19 мг	400 мг	10.8%	6.5%	926 г
Натрий, Na	425.25 мг	1300 мг	32.7%	19.6%	306 г
Сера, S	110.94 мг	1000 мг	11.1%	6.7%	901 г
Фосфор, P	233.7 мг	800 мг	29.2%	17.5%	342 г
Хлор, Cl	441.73 мг	2300 мг	19.2%	11.5%	521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.8 мкг	~
Бор, B	51.6 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	4%	1489 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16854 г
Кобальт, Co	1.838 мкг	10 мкг	18.4%	11%	544 г
Литий, Li	9.987 мкг	~
Марганец, Mn	0.8221 мг	2 мг	41.1%	24.7%	243 г
Медь, Cu	138.44 мкг	1000 мкг	13.8%	8.3%	722 г
Молибден, Mo	1.973 мкг	70 мкг	2.8%	1.7%	3548 г
Никель, Ni	3.656 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	11.987 мкг	55 мкг	21.8%	13.1%	459 г
Стронций, Sr	6.03 мкг	~
Фтор, F	8.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	3.1%	1976 г
Цинк, Zn	1.935 мг	12 мг	16.1%	9.7%	620 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.984 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.565 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.578 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.688 г	~
Заменимые аминокислоты	3.857 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.303 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.655 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.067 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	0.324 г	~
14:0 Миристиновая	0.838 г	~
15:0 Пентадекановая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.465 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.789 г	min 16.8 г	10.6%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.123 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.483 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.624 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.45 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бутер с укропом и сыром составляет 166,7 кКал.

Порция = 160 гр (266.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.7 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С УКРОПОМ И СЫРОМ

Бутер с укропом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином C - 21 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 32,1 %, фосфором - 29,2 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 41,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 21,8 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Бутер с укропом и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер с укропом и сыром, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с укропом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе