Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
Мороженое пломбир | 100 г |
Сироп Лесной Орех [Monin] | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.2% | 778 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2673 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
Кальций, Ca | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
Натрий, Na | 45.62 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2850 г |
Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3341 г |
Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
Хлор, Cl | 74.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3089 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 9.8% | 727 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Медь, Cu | 12.04 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8306 г |
Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10055 г |
Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21075 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3562 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.526 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|