Рецепт Безешка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безешка

Яичный белок куриный (Запекание) 2 Штука
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безешка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 12.9% 826 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7% 1521 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 2987 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.528 мг 1.8 мг 29.3% 31.2% 341 г
Витамин В4, холин 31.03 мг 500 мг 6.2% 6.6% 1611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 4.5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.761 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 52562 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин Н, биотин 5.812 мкг 50 мкг 11.6% 12.4% 860 г
Витамин РР, НЭ 2.3351 мг 20 мг 11.7% 12.5% 856 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.86 мг 2500 мг 5.3% 5.7% 1896 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1% 11050 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 2% 5141 г
Натрий, Na 163.59 мг 1300 мг 12.6% 13.4% 795 г
Сера, S 155.24 мг 1000 мг 15.5% 16.5% 644 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 3.1% 3419 г
Хлор, Cl 148.76 мг 2300 мг 6.5% 6.9% 1546 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1% 10588 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2901 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 9.3% 1156 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32787 г
Медь, Cu 44.97 мкг 1000 мкг 4.5% 4.8% 2224 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 5.2% 2024 г
Селен, Se 16.259 мкг 55 мкг 29.6% 31.6% 338 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 5.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.1998 мг 12 мг 1.7% 1.8% 6006 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.536 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.545 г ~
Лейцин 0.796 г ~
Лизин 0.588 г ~
Метионин 0.355 г ~
Метионин + Цистеин 0.597 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.579 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.925 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.597 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 1.306 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.657 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.242 г ~

Энергетическая ценность Безешка составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕШКА

Безешка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,3 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,7 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Безешка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безешка, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безешка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы