Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Бульон куриный | 1000 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 1000 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.3% | 1538 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2481 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 50.5% | 681 г |
| альфа Каротин | 1.979 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 56.4% | 609 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 16.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 15.1% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 16.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 19.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.542 мкг | 400 мкг | 5.9% | 20.3% | 1699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.37 мг | 90 мг | 23.7% | 81.4% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 5.8% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 43% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.139 мг | 20 мг | 5.7% | 19.6% | 1756 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.2% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 4919 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 10% | 3416 г |
| Натрий, Na | 175.65 мг | 1300 мг | 13.5% | 46.4% | 740 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4673 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 16.2% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 14.1% | 2466 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 15.1% | 2250 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.7% | 2900 г |
| Селен, Se | 1.365 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.6% | 4029 г |
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 4.5% | 7481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 29,1 кКал.
- Порция = 300 гр (87.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 23,7 %, витамином K - 12,5 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из лаваша запечённые 02-06-24
- Казеин клуб
- Блины свои
- Колбасуи
- Маффин из говядины
- Тёплый салат с осьминогом
- Ванильный протеиновый пуддинг
- Филе сайды с пореем
- Креветки "Активия"
- Горбуша ароматная
- Печень по строганоаски
- Caprice сыр
- Тефтели с овощным топингом
- Салат с мясом индейки и гранатовым соусом
- Язык свиной заливной
- Печень с луком
- Зеленый салат
- Ленивый хачапури
- Мороженое пломбир желатин
- поке с лососем
- Glutamine ГЛЮТАМИН (Bionic Nutrition )
- Филадельфия Маки
- Пирог с яблоками 26.05.2024
- Вареники с сыром и базиликом
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Бедро куриное в рукаве в духовке 27.5.24
- пельмени с курицей лавка
- гречневая лапша
- Карпаччо
- Филе сельди
- Оладьи из кабачка
- Пельмени из мяса кролика зеленая линия
- Yoghurt Greek style honey
- Рыбные котлеты
- Гречневая лапша с овощами
- Радужная форель запеченая
- Вафли кабачковые
- Азу из говядины
- Омлет крабовый
- Минтай в муке
- Сыр адыгейски
- Ленивые вареники
- Горький шоколад 83
- Овощной жульен с кабачком
- оливье 27,05,24
- Морская капуста с фукусом
- Карбонара
- Шоколадные арахисовые вафли
- Суп с чечевицей Global Village
- Пельмени лососевые зеленая линия
- Песто Barilla
- Пицца
- Рис с овощами
- Башкирский пломбир из сливок
- Сырники НАТА домашние
- Тилапия жареная
- Паста с белыми грибами
- Капустный салат
- Овощи и кура 27.5.24
- Протеиновые батончики Изи
- Суп по-итальянски смесь сухая
- Сок гранат-виноград
- Кальций Хелат
- ПП - Котлеты овощные
- Филе индейки
- Перец фаршированный
- Картофельный суп с шпинатом
- Сочни с творожной начинкой
- Цветная капуста лепёшки сладкие
- Козинак подсолнечный "Восточный гость"
- Лабне-тост с креветкой
- Овощной
- молоко 1%
- Бургер с куриными стрипсами
- Щи из щавеля
- Кабачковые оладьи( вафли)
- Сметана 18
- Флан
- Булочка творожная с кокосом
- Гедза с курицей и креветкой
- Пончики с сахарной пудрой из Лавки
- Fusilli Gusto Di Roma спирали
- Цветная капуста с приправами
- Творог рассыпчатый Савушкин 0,1%
- Сендвич ролл вкусвилл с лососем
- Сендвич ролл вкусвилл с лососем
- Запеканка творожная
- Сыр плавленый «Карат» с луком для супа 55% БЗМЖ, 90 г
- Маскарпоне
- ION Dark chocolate with whole almonds
- Мюсли яблоко "musler"
- Салат из помидоров и яиц
- Хачапури от Любимой
- Макароны с овощной зажаркой - 27.05.24
- Салат из свежей капусты
- Street beat батончик
- Фетакса лёгкая в рассоле
- Пельмени с бараниной
- Оладьи май
- Запеканка творожная новая
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
