Рецепт Овсяный Хлеб 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяный Хлеб 250
| Овсяная мука без глютена | 250 г |
| Вода | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяный Хлеб 250".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.8% | 509 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 14.9% | 233 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7.2% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Магний, Mg | 102.31 мг | 400 мг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
| Натрий, Na | 0.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 191176 г | |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.985 мг | 18 мг | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5833 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5333 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 7.2% | 480 г |
Энергетическая ценность Овсяный Хлеб 250 составляет 289,1 кКал.
- Порция = 80 гр (231.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 43 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
| Вода | 31.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ХЛЕБ 250
Овсяный Хлеб 250 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,9 %, магнием - 25,6 %, железом - 22,1 %, цинком - 20,8 %
Чем полезен Овсяный Хлеб 250
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные
- Тефтели куриный+свиной фарш
- Салат с фунчозой
- Шоколадный соус (Нутелла) Пол
- Рафаэлло запеканка
- Салат 1. Айсберг, перец сл, фасоль
- Плов
- отруби ржаные элмика
- Запеканка творожная с изюмом манкой и молоком
- Рисовая каша
- Тефтели из свинины с рисом
- Торт бисквитный с клубникой
- Ночная овсянка
- Вино безалкогольного
- Гречаники из куриного фарша
- Кофе капучино без сахара
- Спред Веганский
- Манты
- Паштет пангасиус горбуша
- Голубцы ленивые
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Жаркое
- Сыр Российский
- Салат из свёклы
- Шоколад (вишня-малина)
- Творог % Cream Nuvo
- Лимонад Натахтари
- Ржевка печеное яблоко корица
- Запечённые овощи с индейкой и сметаной
- Шурпа из дикой утки
- Йогурт греческий
- Сыр пармезан Браво
- Каша рисовая на молоке
- Сыр моцарелла
- Рулет пирожное нектарин крем брюле
- Подлива
- Белковые котлеты
- Печенье Тоффи
- Какао
- Суфле с яблоками
- Кефир 2,5% с протеином
- Говядина в рукаве
- Филе-стейк свинина в маринаде
- Моцарела для пиццы
- Йогурт клубничный нежный
- Сыр "По-российски классический"
- Тортик шоколадный
- сал кап немо 26,05,24
- Салат из овощей с курицей
- вар карт с масл и чесн 26,05,24
- Хлеб тостовый
- Чай
- Омлет с фаршем Устин
- Хлеб прыгажость
- Полезный салат
- Колечки с творогом
- Омлет с колбасой и курицей
- Говядина пашина с луком
- Булочка Франтик
- Фрикадельки в томатном соусе
- Сыр белорусское золото (23,2-24,8-0) 316кк.
- Макароны цз
- Пончики с псиллиумом
- Лосось жареный на решетке
- Чизкейк вишневый пп
- Пищевые дрожжи неактивные
- Хлеб 2 без молока и масла
- Фарш
- Шеф соус для жаркого
- Zeronade
- Запеченные яблоко на пару с творогом
- Жаркое с грибами
- Сербское угощение
- шоколад bianca с карамелью и солью
- Passata z czasnkiem - Culineo
- Скрэмбл с беконом, пармезаном и томатами
- Творожная масса с изюмом
- Йогурт АктиБио без сахара
- Ананас кубики
- Date Deglet Noor Organic
- Ассорти жареных орехов
- Салат овощной утренний
- Брокколи Пятерочка
- Чили кон карне
- Сыр с голубой плесенью «Bludelice»
- Pizza Pepperoni, 1slice
- Сосиски с мясом индейки Индюша
- Картофельные дольки Мясоруб
- Ужин мясоруба 280гр
- Сыр радость вкуса сливочный дом
- Шаурма с рваной свининой 270гр
- Snaqfer wafer stick
- Творог пластовой 14% Палиева Н.И.
- Ролл с креветкой
- Медовик
- Чиа пудинг манго-кокос
- juusturull
- Камбала филе
- Укропный салат
- Блины по домашнему с индейкой
Метки: Как приготовить Овсяный Хлеб 250, калорийность 289,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный Хлеб 250, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
