Рецепт Пирог с морковью 26.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с морковью 26.05.24

Морковь отварная по 2-40 355 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Лук репчатый 135 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Подсолнечное масло 25 г
Оливковое масло 10 г
Тесто филло 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с морковью 26.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.3 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.9% 5067 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.3% 718 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.8% 5615 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.9% 5085 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 824.3 мкг 900 мкг 91.6% 41.6% 109 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 4.756 мг 5 мг 95.1% 43.2% 105 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 1.5% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.743 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22949 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.623 мг 15 мг 10.8% 4.9% 924 г
Витамин Н, биотин 1.269 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3940 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5679 мг 20 мг 2.8% 1.3% 3522 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.2 мг 2500 мг 3.8% 1.7% 2599 г
Кальций, Ca 19.46 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5139 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 1.9% 2468 г
Натрий, Na 15.51 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8382 г
Сера, S 19.98 мг 1000 мг 2% 0.9% 5005 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 2.3% 1951 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3529 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9554 г
Кобальт, Co 1.311 мкг 10 мкг 13.1% 5.9% 763 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5510 г
Медь, Cu 17.67 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5659 г
Молибден, Mo 0.337 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20772 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 1.898 мкг 55 мкг 3.5% 1.6% 2898 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.911 г от 4.7 до 16.8 г 40.7% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.755 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.12 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.353 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.297 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.611 г min 16.8 г 15.5% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.129 г от 11.2 до 20.6 г 19% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.835 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирог с морковью 26.05.24 составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МОРКОВЬЮ 26.05.24

Пирог с морковью 26.05.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91,6 %, бэта-каротином - 95,1 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Пирог с морковью 26.05.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с морковью 26.05.24, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с морковью 26.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы