Рецепт Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом

Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] 50 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] 5 г
Соль морская [Сырье и приправы] 1 г
Сыр Выдержанный Твердый [Брест Литовск] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4% 1462 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.9% 659 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.5% 1311 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.8% 3299 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Магний, Mg 0.58 мг 400 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Микроэлементы
Медь, Cu 5.85 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 17094 г
Фтор, F 41.64 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9606 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Насыщенные жирные кислоты 0.351 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.339 г min 16.8 г 13.9% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом составляет 170,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (255.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с твёрдым сыром и оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги