Рецепт торт три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт три шоколада

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахар песок	160 г
Шоколад горький	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт три шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	392 ккал	1684 ккал	23.3%	5.9%	430 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.4%	1056 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	9.4%	271 г
Углеводы	44.4 г	219 г	20.3%	5.2%	493 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.7%	952 г
Вода	26.9 г	2273 г	1.2%	0.3%	8450 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.2 мкг	900 мкг	17%	4.3%	587 г
Ретинол	0.134 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	3.8%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	3.4%	756 г
Витамин В4, холин	88.03 мг	500 мг	17.6%	4.5%	568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.671 мг	5 мг	13.4%	3.4%	745 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	43.46 мкг	400 мкг	10.9%	2.8%	920 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	1.4%	1818 г
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%	2.3%	1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	1.2%	2110 г
Витамин Н, биотин	6.698 мкг	50 мкг	13.4%	3.4%	746 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5814 мг	20 мг	12.9%	3.3%	775 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.69 мг	2500 мг	5.6%	1.4%	1777 г
Кальций, Ca	33.46 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	2989 г
Кремний, Si	0.632 мг	30 мг	2.1%	0.5%	4747 г
Магний, Mg	28.23 мг	400 мг	7.1%	1.8%	1417 г
Натрий, Na	169.79 мг	1300 мг	13.1%	3.3%	766 г
Сера, S	68.5 мг	1000 мг	6.9%	1.8%	1460 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	3.7%	691 г
Хлор, Cl	241.04 мг	2300 мг	10.5%	2.7%	954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.9 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	14.22 мкг	~
Железо, Fe	2.009 мг	18 мг	11.2%	2.9%	896 г
Йод, I	6.56 мкг	150 мкг	4.4%	1.1%	2287 г
Кобальт, Co	3.46 мкг	10 мкг	34.6%	8.8%	289 г
Марганец, Mn	0.1056 мг	2 мг	5.3%	1.4%	1894 г
Медь, Cu	50.71 мкг	1000 мкг	5.1%	1.3%	1972 г
Молибден, Mo	4.218 мкг	70 мкг	6%	1.5%	1660 г
Никель, Ni	0.348 мкг	~
Олово, Sn	0.82 мкг	~
Селен, Se	11.088 мкг	55 мкг	20.2%	5.2%	496 г
Титан, Ti	1.74 мкг	~
Фтор, F	20.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19185 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	0.8%	3106 г
Цинк, Zn	0.6123 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.463 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	206.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.425 г	~
6:0 Капроновая	0.194 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.239 г	~
12:0 Лауриновая	0.273 г	~
14:0 Миристиновая	1.267 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.147 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.123 г	min 16.8 г	30.5%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.243 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.526 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.169 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность торт три шоколада составляет 392 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	392 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	44.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	26.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТРИ ШОКОЛАДА

торт три шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,5 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен торт три шоколада

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт три шоколада, калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт три шоколада, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе