Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Йогурт | 100 г |
Отруби пшеничные | 20 г |
Овсяные отруби, сырые | 30 г |
Яблоки (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.6% | 1921 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.9% | 426 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10% | 890 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 11.7% | 765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
Витамин В4, холин | 88.65 мг | 500 мг | 17.7% | 15.8% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 9.09 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 6% | 1499 г |
Витамин Н, биотин | 7.353 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6068 мг | 20 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.31 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 849 г |
Кальций, Ca | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
Магний, Mg | 60.59 мг | 400 мг | 15.1% | 13.4% | 660 г |
Натрий, Na | 65.99 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1970 г |
Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1228 г |
Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 24.6% | 363 г |
Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2845 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.753 мг | 18 мг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1584 г |
Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 32.9% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.5577 мг | 2 мг | 27.9% | 24.8% | 359 г |
Медь, Cu | 102.11 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.1% | 979 г |
Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
Селен, Se | 14.894 мкг | 55 мкг | 27.1% | 24.1% | 369 г |
Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1494 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бисквит с яблоками составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|