Рецепт КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 170 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 60 г
Вода 800 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Сливки 33% [Петмол] 0 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 0 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.4% 1724 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 6.9% 2344 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 7.4% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.192 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12531 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1.1% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.304 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3834 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4597 мг 20 мг 2.3% 3.7% 4351 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.39 мг 2500 мг 4.2% 6.8% 2395 г
Кальций, Ca 27.8 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3597 г
Кремний, Si 2.584 мг 30 мг 8.6% 13.9% 1161 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4149 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9220 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6305 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 6.9% 2346 г
Хлор, Cl 17.86 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 4.7% 3455 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 12.9% 1247 г
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 4.8% 3317 г
Медь, Cu 65.45 мкг 1000 мкг 6.5% 10.5% 1528 г
Молибден, Mo 3.405 мкг 70 мкг 4.9% 7.9% 2056 г
Никель, Ni 3.215 мкг ~
Олово, Sn 4.44 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 2.09 мкг 55 мкг 3.8% 6.1% 2632 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 67.6 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5917 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 10.3% 1567 г
Цинк, Zn 0.1561 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7687 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.32 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24 составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ, ИЗЮМОМ от 16.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты