Рецепт Чечевичный суп 1.05.24.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп 1.05.24.

Вода 1350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 104 г
Морковь (Варка без слива) 147 г
Картофель (Варка без слива) 156 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 1.05.24.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.1% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.6% 2547 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 20.4% 952 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 7.2% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.9 мкг 900 мкг 20.1% 39.1% 498 г
бета Каротин 1.146 мг 5 мг 22.9% 44.6% 436 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 15.29 мг 500 мг 3.1% 6% 3270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 7.2% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 15026 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 4.3% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 28736 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9291 мг 20 мг 4.6% 8.9% 2153 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.86 мг 2500 мг 7.4% 14.4% 1360 г
Кальций, Ca 23.77 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4207 г
Кремний, Si 15.572 мг 30 мг 51.9% 101% 193 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 9.1% 2137 г
Натрий, Na 169.15 мг 1300 мг 13% 25.3% 769 г
Сера, S 31.53 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3172 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 16.5% 1175 г
Хлор, Cl 269.18 мг 2300 мг 11.7% 22.8% 854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 109.3 мкг ~
Ванадий, V 18.8 мкг ~
Железо, Fe 1.81 мг 18 мг 10.1% 19.6% 994 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12931 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 52.7% 369 г
Литий, Li 15.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 19.1% 1017 г
Медь, Cu 119.25 мкг 1000 мкг 11.9% 23.2% 839 г
Молибден, Mo 14.054 мкг 70 мкг 20.1% 39.1% 498 г
Никель, Ni 22.338 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 2.222 мкг 55 мкг 4% 7.8% 2475 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Титан, Ti 40 мкг ~
Фтор, F 101.73 мкг 4000 мкг 2.5% 4.9% 3932 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 9.7% 2008 г
Цинк, Zn 0.4686 мг 12 мг 3.9% 7.6% 2561 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп 1.05.24. составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 1.05.24.

Чечевичный суп 1.05.24. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 51,9 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 11,9 %, молибденом - 20,1 %

Чем полезен Чечевичный суп 1.05.24.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 1.05.24., калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 1.05.24., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты