Рецепт Паштет шпротный "вкусные консервы". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет шпротный "вкусные консервы"

Килька балтийская горячего копчения 50 г
Салака горячего копчения 50 г
Подсолнечное масло 25 г
Вода 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Лук репчатый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет шпротный "вкусные консервы"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.6 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 7.7% 685 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 13.8% 384 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.8% 6441 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.6% 3289 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.1% 2571 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.436 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.323 мг 15 мг 35.5% 18.7% 282 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.2841 мг 20 мг 16.4% 8.6% 609 г
Ниацин 1.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.07 мг 2500 мг 6.2% 3.3% 1623 г
Кальций, Ca 42.89 мг 1000 мг 4.3% 2.3% 2332 г
Кремний, Si 0.295 мг 30 мг 1% 0.5% 10169 г
Магний, Mg 25.59 мг 400 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Натрий, Na 469.05 мг 1300 мг 36.1% 19% 277 г
Сера, S 111.25 мг 1000 мг 11.1% 5.9% 899 г
Фосфор, P 149.5 мг 800 мг 18.7% 9.9% 535 г
Хлор, Cl 653.25 мг 2300 мг 28.4% 15% 352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 4.09 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 2.5% 2071 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 5.868 мкг 10 мкг 58.7% 31% 170 г
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3824 г
Медь, Cu 43.11 мкг 1000 мкг 4.3% 2.3% 2320 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 1.7% 3175 г
Никель, Ni 1.532 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19366 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 144.89 мкг 4000 мкг 3.6% 1.9% 2761 г
Хром, Cr 12.65 мкг 50 мкг 25.3% 13.3% 395 г
Цинк, Zn 0.358 мг 12 мг 3% 1.6% 3352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.814 г от 4.7 до 16.8 г 100% 52.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.431 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.705 г ~
18:0 Стеариновая 0.466 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.705 г min 16.8 г 16.1% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.693 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.386 г от 11.2 до 20.6 г 65.9% 34.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.795 г ~

Энергетическая ценность Паштет шпротный "вкусные консервы" составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.6 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ШПРОТНЫЙ "ВКУСНЫЕ КОНСЕРВЫ"

Паштет шпротный "вкусные консервы" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,5 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 28,4 %, кобальтом - 58,7 %, хромом - 25,3 %

Чем полезен Паштет шпротный "вкусные консервы"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет шпротный "вкусные консервы", калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет шпротный "вкусные консервы", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги