Рецепт Два сникерса и куриное крыло терияки с утра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Два сникерса и куриное крыло терияки с утра

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Два сникерса и куриное крыло терияки с утра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	435.8 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	2.9%	792 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	8.7%	263 г
Углеводы	49.6 г	219 г	22.6%	5.2%	442 г
Углеводы (общие)	51.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.1%	1111 г
Вода	16.1 г	2273 г	0.7%	0.2%	14118 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	0.9%	2542 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	12.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	1.9%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.6%	1463 г
Витамин В4, холин	39.03 мг	500 мг	7.8%	1.8%	1281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%	3.1%	732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	0.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	26.615 мкг	400 мкг	6.7%	1.5%	1503 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	1.7%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.239 мг	15 мг	8.3%	1.9%	1211 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	3.038 мг	~
дельта Токоферол	0.323 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.2725 мг	20 мг	21.4%	4.9%	468 г
Бетаин	7.662 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.38 мг	2500 мг	12%	2.8%	832 г
Кальций, Ca	74.77 мг	1000 мг	7.5%	1.7%	1337 г
Магний, Mg	61.38 мг	400 мг	15.3%	3.5%	652 г
Натрий, Na	286.77 мг	1300 мг	22.1%	5.1%	453 г
Сера, S	95.65 мг	1000 мг	9.6%	2.2%	1045 г
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%	5.6%	408 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.785 мг	18 мг	4.4%	1%	2293 г
Марганец, Mn	0.3235 мг	2 мг	16.2%	3.7%	618 г
Медь, Cu	280.62 мкг	1000 мкг	28.1%	6.4%	356 г
Селен, Se	13.062 мкг	55 мкг	23.7%	5.4%	421 г
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Цинк, Zn	2.1008 мг	12 мг	17.5%	4%	571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	38.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.077 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.902 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.715 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.245 г	~
6:0 Капроновая	0.109 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.139 г	~
14:0 Миристиновая	0.442 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.825 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	2.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.375 г	min 16.8 г	43.9%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.962 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.902 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
Трансжиры	0.335 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	6.154 мг	~
Теобромин	65.385 мг	~

Энергетическая ценность Два сникерса и куриное крыло терияки с утра составляет 435,8 кКал.

Порция = 130 гр (566.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	435.8 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	49.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	16.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДВА СНИКЕРСА И КУРИНОЕ КРЫЛО ТЕРИЯКИ С УТРА

Два сникерса и куриное крыло терияки с утра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином PP - 21,4 %, калием - 12 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 24,5 %, марганцем - 16,2 %, медью - 28,1 %, селеном - 23,7 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Два сникерса и куриное крыло терияки с утра

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Два сникерса и куриное крыло терияки с утра, калорийность 435,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Два сникерса и куриное крыло терияки с утра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе