Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.9% | 543 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 47.93 мг | 500 мг | 9.6% | 8.8% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.369 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.2% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 23.3% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8685 мг | 20 мг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.37 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 139.5 мг | 1000 мг | 14% | 12.9% | 717 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2100 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Сера, S | 129.37 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 19.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3711 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 18.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 40.74 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.8% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Селен, Se | 19.078 мкг | 55 мкг | 34.7% | 32% | 288 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17978 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.6 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 14 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 34,7 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная запеканка с ягодами
- творожный чизкейк с джемом
- Колбаса варено-копченая
- Паштет печень курица
- Цокорий крепкий
- хлебцы цельнозерновые ржано-овсяные
- КАКАО С МОЛОКОМ
- молоко
- кофе с молоком
- Зефир на фруктозе
- крупа овсяная варёная
- мартини сухой
- форель слабосоленая
- закваска
- Ванильное молоко
- конфеты коровка рошен
- Шоколадное молоко
- конфеты эклер рошен
- Лососевые молоки с ананасом
- Морковь по-корейски острая
- Новый рецепт
- салат из лобы
- салат капрезе макдональдс
- Крабовое мясо Vici
- макфлури
- Майонез "Ряба провансаль" 67%
- биф-рол
- суп горохова куриный
- салат из огурцов и помидор на оливковом масле
- чечевица каша
- кофе с сахором
- Печенка говяжья с луком
- Зеленый суп-пюре
- Салат с морковью по-корейски
- крупа перловая (варёная)
- Гексавит
- картофель тушеный
- борщ с мясом суп
- Мармелад с начинкой Frutella
- Мука льняная
- Запеканка с грейпфрутом
- скумбрия в масле
- Йогурт натуральный Большая кружка
- салат овощной простой
- скумбрия
- Капуста белокочанная жареная
- Белковый омлет с печенью
- майонез салатный Махеев
- Альпен голд молочный с изюмом и орехом
- икра подкобченная №1
- Печенье овсяное
- хлебцы гречневые
- Powidła sliwkowe łyżeczka 12g
- чай зеленый с молоком
- Профитроли гильдо рашелли
- Суп рассольник на воде
- Сырок глазированный детский
- салат с кольмарами и пл.сырком
- жаренные шампиньоны
- малиновывй джем
- Кутабы с зеленью и сыром
- Макароны с овощами
- салат овощи брынза оливковое масло
- вафли молочные
- Творожный сыр с зеленью
- ckflrjt
- фрутилайд
- йогурт с брусникой
- Хлебцы с топинамбуром
- Schwensteaks gewürzt 0,396 g.
- Свино-куриный фарш тушеный
- Куриная лапша
- тортилья
- салат 04.04
- Набор колёс дневной
- кальмары вареные
- 92 Хлеб сладкий
- Блины овсянные.
- рис бурый
- Хлебцы "D. Korner" овсяно-пшеничные
- Голубцы ленивые
- салат на кефире
- борщ 1
- цикорий
- салат из спаржи
- Хлопья кукурузные с отрубями Царь
- котлеты рубленые
- уха из лосося
- кальмары фаршированные
- Кекс в кружке
- Пирожок слоеный с джемом
- грудка в сливках
- Пангасиус в маринаде и омлете
- йогурт Чудо Классический
- Курица с капустой и овощами
- Био йогурт злаки
- пупочки сердечки
- приправа весенней букет
- Суп-пюре из шампиньонов
- AminoX
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
