Рецепт Клубника со сливками 33%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника со сливками 33%

СЛИВКИ 33% 80 г
Клубника с творогом 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника со сливками 33%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7% 1288 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.8% 1018 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.1% 2190 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 5.5% 1651 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5% 1782 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 4.7% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.155 мкг 400 мкг 4.3% 3.9% 2332 г
Витамин В12, кобаламин 0.345 мкг 3 мкг 11.5% 10.4% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 23.22 мг 90 мг 25.8% 23.2% 388 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 2.6% 3505 г
Витамин Н, биотин 3.794 мкг 50 мкг 7.6% 6.8% 1318 г
Витамин РР, НЭ 1.2578 мг 20 мг 6.3% 5.7% 1590 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.4 мг 2500 мг 5.2% 4.7% 1932 г
Кальций, Ca 77.9 мг 1000 мг 7.8% 7% 1284 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 3.6% 2519 г
Натрий, Na 31 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4194 г
Сера, S 13.72 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7289 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 8.6% 1057 г
Хлор, Cl 64.05 мг 2300 мг 2.8% 2.5% 3591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 2.7% 3303 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6696 г
Кобальт, Co 2.155 мкг 10 мкг 21.6% 19.5% 464 г
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 3.6% 2528 г
Медь, Cu 62.76 мкг 1000 мкг 6.3% 5.7% 1593 г
Молибден, Mo 6.466 мкг 70 мкг 9.2% 8.3% 1083 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Селен, Se 6.724 мкг 55 мкг 12.2% 11% 818 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 17.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22409 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 1.8% 4979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.869 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клубника со сливками 33% составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА СО СЛИВКАМИ 33%

Клубника со сливками 33% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 25,8 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Клубника со сливками 33%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника со сливками 33%, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника со сливками 33%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты