Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 140 г |
Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
Йогурт Eco-Greco 2% | 100 г |
Сыр Моцарелла | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 20.1% | 580 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.3% | 3557 г |
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.095 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 15004 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4526 г |
Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37453 г |
Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 4.4% | 2625 г |
Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10499 г |
Натрий, Na | 0.57 мг | 1300 мг | 228070 г | ||
Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21179 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.3% | 875 г |
Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7491 г |
Медь, Cu | 20.95 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4773 г |
Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5251 г |
Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
Фтор, F | 3.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104987 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.0381 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 31496 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Птица запеченая экспресс баланс составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.5 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|