Рецепт Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР)
| Картофельное пюре с молоком и маслом | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.02 мг | 500 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.886 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.897 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.842 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 38.74 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 481.37 мг | 1300 мг | 37% | 19.3% | 270 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 507.47 мг | 2300 мг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.557 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.3% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26543 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.78 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.073 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.066 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР) составляет 191,6 кКал.
- Порция = 113 гр (216.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАСТЫБЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ [ЛЕНТА] ( НАЛОГ МЗР)
Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 22,1 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 12 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Болоньезе
- Rucula
- Окорок
- Салат с краб.палочками
- Хлебец «шоколадный брауни»
- Протеиновый батончик
- 143 кКал - Заливное из Свин.Языка с Яйцом и Лимоном
- Фасоль с грибами и перловкой
- Крабовые палочки(красная цена)
- Набеглави
- Кыстыбый с картофелем [Лента] ( аналог МЗР]
- Хлеб мой цельнозерновой
- Машкичири
- Безглютеновый хлеб
- Компот (яблоки, абрикосы, изюм)
- Supreme сыр с белой плесенью
- Печень куриная в сметане
- Брауни (банан и какао)
- Яблоко тушеное
- Индейка в рукаве
- Рамен с говядиной и овощами
- Глазурь шоколадная для Невесты Арише 6 лет (хорошая)
- Котлеты
- Сырники
- Желе с соком малины
- Салат из топинамбура
- Бульон белковый
- Путассу
- Овсяноблин Настя
- Паутинка огненная
- Протеиновый панкейк банан
- Сыр плавленый колбасный копчёный Ичалки
- Куриные голени в чесночном соусе
- Пюре из бананов, груши и яблок, со сливками и какао
- Сырники
- Плов с полбой и индейкой
- 210р Фарш с макаронами, 250гр
- Фунчоза (с грибами шиитаке под китайским традиционным соусом) [ sensoy ]
- Салат с курицей и кукурузой
- Пончик
- Онигири с креветками «Эби Чили»
- Творожок персик
- Салат Греческий
- Сырный куриный суп
- Салат из огурцов, помидор и листье салата.
- 50р Картошка Жареная, 475гр
- Протертая мякоть помидоров
- Молочный шоколад с цельным фундуком
- Маш (паприка) протеиновый
- Coca Cola Zero Sugar [KZ]
- сосиска в тесте
- Кофе латте
- Порция кефира
- Папайя сушёная King
- Чиа пудинг
- Салат с кальмаром и огурцом
- Плов
- Фрикадельки с макаронами
- Смородина желе
- Хлебцв булгур-черный рис
- Хлебцы булгур-черный рис
- Рисовые хлебцы Rewe Bio
- Торт Сказка Первый хлебзавод
- Чизкейк Соленая карамель
- Шоколад горький Победа без сахара
- Ролл Филадельфия дракон
- Лепешка оригинальная
- Лапша и фунчоза быстрого приготовления
- Сырники с бананом
- Морковные крекеры
- Сырная лепешка
- Салат Цезарь
- Сыр легкий
- Капуста свежая тушенная с окорочками
- Филе куриной грудки Ja
- Мороженое фестиваль
- OSTROVIT BEEF PROTEIN
- Пломбир филёвский
- Кесадия
- окрошка
- Запеканка из риса и тунца
- Салат Петровский
- Котлета по-домашнему
- Овощной суп-борщ
- Сметанка от Наташки
- Тыквенное-чечевичный суп
- Чиа пудинг с кокосовым молоком
- Сырок Кокос
- Манго кубики замороженные
- Витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 180 капсул
- Салат фасолевый
- Фасоль печёная по-домашнему Мелен
- Мука льняная
- Салат из моркови по-корейски
- Протеиновое печенье Шоколадный брауни
- Бисквит
- Греческий ойгурт натуральный
- Мармелад в кокосовой обвалке
- Rex тирамису
- Котлета из птицы с тушеной капустой
Метки: Как приготовить Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР), калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кастыбый с картофелем [Лента] ( налог МЗР), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
