Рецепт Пирожки постные рис с креветками (курицей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки постные рис с креветками (курицей)

Вода	400 г
Масло подсолнечное	80 г
Сахар песок	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Рис отварной (просто на воде)	250 г
мука из зародышей пшеницы "Французкая штучка"	650 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	600 г
Лук порей	100 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки постные рис с креветками (курицей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.3 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6.4%	752 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5%	966 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	6.3%	763 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4648 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2.5%	1969 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4737 г
Витамин В4, холин	6.75 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В9, фолаты	12.38 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3231 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.849 мг	15 мг	12.3%	5.9%	811 г
Витамин Н, биотин	0.461 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10846 г
Витамин РР, НЭ	3.6301 мг	20 мг	18.2%	8.8%	551 г
Ниацин	2.199 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.64 мг	2500 мг	4%	1.9%	2509 г
Кальций, Ca	15.98 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6258 г
Кремний, Si	5.438 мг	30 мг	18.1%	8.7%	552 г
Магний, Mg	26.71 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1498 г
Натрий, Na	348.86 мг	1300 мг	26.8%	12.9%	373 г
Сера, S	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17921 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	3.9%	1252 г
Хлор, Cl	521.41 мг	2300 мг	22.7%	11%	441 г
Микроэлементы
Бор, B	6.5 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	1.2%	3974 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	2.902 мкг	10 мкг	29%	14%	345 г
Марганец, Mn	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2564 г
Медь, Cu	42.92 мкг	1000 мкг	4.3%	2.1%	2330 г
Молибден, Mo	4.689 мкг	70 мкг	6.7%	3.2%	1493 г
Никель, Ni	0.147 мкг	~
Селен, Se	0.873 мкг	55 мкг	1.6%	0.8%	6300 г
Фтор, F	30.98 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12912 г
Хром, Cr	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	7.3%	658 г
Цинк, Zn	0.5176 мг	12 мг	4.3%	2.1%	2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.413 г	~
Изолейцин	0.373 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.83 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.283 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.638 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	0.971 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.505 г	min 16.8 г	9%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.383 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.518 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.483 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Пирожки постные рис с креветками (курицей) составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПОСТНЫЕ РИС С КРЕВЕТКАМИ (КУРИЦЕЙ)

Пирожки постные рис с креветками (курицей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином PP - 18,2 %, кремнием - 18,1 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 29 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Пирожки постные рис с креветками (курицей)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки постные рис с креветками (курицей), калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки постные рис с креветками (курицей), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе