Войти

Рецепт Чизкейк арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк арахис

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 180 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 130 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Арахисовая паста, стандарт США 280 г
Маскарпоне [VitaLat] 210 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 482.2 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 349 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 3.5% 594 г
Жиры 45.6 г 56 г 81.4% 16.9% 123 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 0.8% 2607 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.6% 1333 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.3% 7380 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 1.5% 1370 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 0.9% 2466 г
Витамин В4, холин 40.54 мг 500 мг 8.1% 1.7% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 1.7% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 1.7% 1212 г
Витамин В9, фолаты 11.057 мкг 400 мкг 2.8% 0.6% 3618 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 0.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.3% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.716 мг 15 мг 11.4% 2.4% 874 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 2.198 мг ~
дельта Токоферол 0.18 мг ~
Витамин Н, биотин 1.898 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2634 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.7743 мг 20 мг 18.9% 3.9% 530 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.28 мг 2500 мг 7.3% 1.5% 1379 г
Кальций, Ca 33.6 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2976 г
Магний, Mg 49.28 мг 400 мг 12.3% 2.6% 812 г
Натрий, Na 139.17 мг 1300 мг 10.7% 2.2% 934 г
Сера, S 72.04 мг 1000 мг 7.2% 1.5% 1388 г
Фосфор, P 110.3 мг 800 мг 13.8% 2.9% 725 г
Хлор, Cl 22.42 мг 2300 мг 1% 0.2% 10259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 0.9% 2400 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5300 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 1.3% 1605 г
Марганец, Mn 0.3617 мг 2 мг 18.1% 3.8% 553 г
Медь, Cu 159.49 мкг 1000 мкг 15.9% 3.3% 627 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5456 г
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Селен, Se 12.485 мкг 55 мкг 22.7% 4.7% 441 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 56022 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.8172 мг 12 мг 6.8% 1.4% 1468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.767 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.866 г ~
Глицин 0.399 г ~
Глутаминовая кислота 1.429 г ~
Пролин 0.39 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.079 г от 0.9 до 3.7 г 8.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.332 г от 4.7 до 16.8 г 70.9% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.609 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.164 г ~
22:0 Бегеновая 0.457 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.194 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.76 г min 16.8 г 46.2% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.182 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.378 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк арахис составляет 482,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 482.2 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 45.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 30.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК АРАХИС

Чизкейк арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином PP - 18,9 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 13,8 %, марганцем - 18,1 %, медью - 15,9 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Чизкейк арахис

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк арахис, калорийность 482,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%