Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7282 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2746 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.9 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.5% | 4394 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Кремний, Si | 14.39 мг | 30 мг | 48% | 73.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Натрий, Na | 298.11 мг | 1300 мг | 22.9% | 35.2% | 436 г |
| Сера, S | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5963 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.1% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 467.27 мг | 2300 мг | 20.3% | 31.2% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.5% | 2024 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.5% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8% | 1937 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.3% | 2420 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5639 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3761 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48 %, хлором - 20,3 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные булочки 06.04
- Хачапури 3
- Creatine monohydrate
- Семена чиа с кефиром и киви
- Кофе с кокосовым молоком
- Rindfleisch Frikadellen
- Соус тар тар 3 корочки
- Сырники из сухого творога
- Сырники с арахисовой мукой
- Борщ зеленый 2
- Сухарики 3 корки сёмга
- Тянучка
- Хлеб белый Харис
- Зелёный борщ
- Замороженный чай
- Колечки шоколадно-ореховые
- Кекс ванильный
- Лейс сыр
- Овсяноблин с сельдью
- Whey protein chocolate bombbar
- Чиабатта без дрожжевая
- Семена чиа с кефиром и бананом
- Латте
- Пирог из слоеного теста с грибами
- Мармелад пониженной калорийности
- Омлет
- Винегрет
- Тесто слоеное
- Карат
- Шампиньоны с майонезом и соевым соусом
- Яичница с белой фасолью
- Бамбураш
- Йогурт малина жимолость
- САЛАТ С АВОКАДО И ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ
- Салат из огурца и редиски
- Вяленое мясо утки
- ЖЕЛАТИНОВЫЕ КОНФЕТКИ М
- Блин из зеленой гречки с сыром тофу и помидорами
- Греческий йогурт
- Цикорий с молоком
- ЧИА ПУДИНГ
- лопатка свиная
- Сыр сулугуни
- Запеканка морковная с сыром from Iryna
- Рикотта из козьего молока
- легкое кукурузное
- Творог 9% перекус Ф-190 С-215
- Салат из капусты, свёклы и морковки
- Шарлотка бисквитная моя
- Оладьи 7 4 24
- СУП С СЕМГОЙ И ШПИНАТОМ
- Мусс творлжный
- Печенье витаминизированное традиционное юбилейное
- Вафли протеиновые
- Крокеты с грибами и сыром
- Помело
- ГОВЯЖЬИ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
- Чизкейк
- Шоколад молочный Спартак
- Цельнозерновой хлеб с гречневой мукой
- Котлеты с грибами
- СУФЛЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- яблочно-персиковое пюре
- Сыр с грибами плавленный
- Мультизлаковый хлеб
- Мармелад кислый кубик
- ЗАПЕКАНКА С ГОРБУШЕЙ
- Тесто для чизкейка
- Оладушкана кефире закваске
- Рис с мексиканской смесью.
- Тыква тушеная
- Колечки из творога в духовке
- Булочка сергеевская
- Суфле
- Сырники
- Соус с чесноком
- СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕНАЯ
- Кекс с бананом
- ЛЬНЯНАЯ КАША НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ
- Творожный сыр сливочный (Сыробогатов)
- Плюшка с корицей
- Кукурузная каша
- Alpella бисквит в белой глазури
- Смесь для супа Турецкого
- КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ С ЛУКОМ В КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
- Кекс из кэроба
- Салат Дюшес
- Какао
- греческий простоквашено
- Маффин с шоколадом
- ЗАЛИВНОЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Паста с тунцом
- Lübecker Edelmarzipan Herzen
- Кофе с пенкой
- САЛТ КАПУСТНЫЙ
- Булгур с овощами и тыквой
- Кабачковые оладьи
- Тефтели (ёжики)
- Нерка слабосолёная
- ЯЙЦА-ПАШОТ С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
