Рецепт Паста с томатным соусом и бураттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с томатным соусом и бураттой
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 120 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 400 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Буратта [Глобус] | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатным соусом и бураттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.754 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2853 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.01 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2142 г |
| Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
| Сера, S | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4773 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 4.6% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4376 мг | 2 мг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 0.594 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11785 г |
| Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 15% | 490 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4408 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с томатным соусом и бураттой составляет 135,8 кКал.
- Порция = 428 гр (581.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТНЫМ СОУСОМ И БУРАТТОЙ
Паста с томатным соусом и бураттой богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 21,9 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Паста с томатным соусом и бураттой
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневые хлебцы (Organic)
- Соус
- Печенье «Слодыч» Овсяное, 1 шт.=
- хлеб с отрубями овсяный можно возможно
- Овощи маринованные ассорти
- Солянка
- Хлебцы ржаные тонкие (Щедрые)
- Торт-Пирожное Bocconto Ягодный [ Spar ]
- Профитроли
- Чипсы*TWISTER*
- Десерт с пряником
- Салат с лососем булгуром и зелёными овощами
- Козинак подсолнечный «Азовская кондитерская фабрика»
- Запеканка из цветной капусты
- Котлеты апрель 2024
- Гречка с яйцом пашот, авокадо и сыром сиртаки [Кухня на районе]
- Винегрет 050424
- Котлеты из нута
- Гребешки со шпинатом пюре и грибами
- печенье сдобное Американо
- Пряники Конфеток Диски пай
- Barilla integrale
- Чай на работе
- Желе вишня
- Кекс в кружке
- Спаржа Хе
- Тост с кешью пастой
- Хлеб Сергея lidl
- Сосиски куриные
- Тост с яичным салатом
- Свинина с гречкой в горшочке
- Бутерброд с тунцом и базиликом
- Сыр творожный смесь сыра с риккотой и мягким творожком
- Булгур
- Гудмикс
- Пп булочка
- Начинка из фарша куриного бедра
- Фарш куриный ОРИГИНАЛЬНЫЙ
- 02 Яблочные оладьи
- Курица запеченая
- Кекс прот.
- Желе
- Винегрет с грибами Spar
- Шампиньон де Пари (4 сезона)
- Мёд цветочный
- Творог из топлёного молока
- Суп дня гороховый
- Ростмастер
- Красный бархат
- Суп куриный с зеленой фасолью
- Треска в сливочном соусе со шпинатом
- Гренки со вкусом чорищо
- Капуста с рыбой
- Смачник с курицей
- Burn
- Пончики
- Голубцы (копия)
- Воздушный творожок с ягодами
- Фаршированные ракушки
- Паста десертная молочная со вкусом карамели
- Лобио «Харкалиа»
- Брускетта классическая
- ПОНЧИКИ [ белковые ]
- Пудинг двойной орех
- лапша Роллтон пакет 60г
- Творог
- Tzatziki
- Картофельное пюре
- Цезарь с креветкам
- Козинак
- Пудинг Савушкин
- Острый чизбургер
- Шаурма Лайт
- Тройка
- Подлива сметана-кетчуп
- Куриная печень в сливках
- Тыквенная каша
- Свиная отбивная эл (копия)с грибами
- Манты с тыквой
- Сыр Российский молодой
- Хлеб с зеленым бананом
- полба крупа дробленая
- Говядина pavé chârolais
- Шейк шоколадный
- Crema con “Aceto Balsamic Di Modena I.G.P.”
- Кинг фри
- Борщ мой
- Сырные медальоны
- 02 Куриные рубленные оладьи
- Творожники сырники
- Блины
- Майонез классический провансаль
- Макароны с тушеной говядиной в красном соусе
- Гауда чикен ролл
- COOKIE NUTS
- Стрипсы
- Торт сделан недавно посчитай кк
- Пельмени Прокуроновские
- Птичье молоко
- Котлеты с сыром
Метки: Как приготовить Паста с томатным соусом и бураттой, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатным соусом и бураттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
