Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 170 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 100 г |
| Мясо кролика (Тушение) | 400 г |
| Сыр плавленый "белоснежка" | 400 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.5% | 783 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 14.7% | 825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 31.3% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 6.4% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.734 мг | 20 мг | 13.7% | 16.6% | 732 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.6% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 12% | 1011 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 175.04 мг | 1300 мг | 13.5% | 16.4% | 743 г |
| Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2314 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.4% | 790 г |
| Хлор, Cl | 15.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2004 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 37.5% | 324 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8653 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6761 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B12 - 25,8 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 30,9 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфитюр из инжира
- ОВСЯНКА ПЕРВАЯ
- Сырок Зебра
- ОВСЯНКА ВТОРАЯ
- Творог Даниссимо
- куринный суп с лапшей
- Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.
- хлебцы
- Каша овсяная Геркулес
- Творог зернистый Милава 5%
- КОМПОТ ИЗ ЧЕРНОПЛОДКИ С ЯБЛОКАМИ
- йогурт 5%
- Сырное печенье с пряностями
- зразы с капустой
- Куриное филе в овсяном кляре
- Картошка с тушенкой
- салат с тунцом
- Каша пшеная без масла
- Запеканка из гречки
- Хлебцы бородинские
- творог с вишневым вареньем
- зразы
- Извара "Жоси"
- Куриный суп с макаронами
- сыр плавленый янтарь
- Котлеты печеночные
- салат с сельдереем
- Хлопья Nestle Fitness (5 витаминов)
- Орехи в шоколаде
- жаркое из курицы
- Напиток Ред Бул
- творог 0% каждый день
- холодец боярский
- пельмени
- Пахта "Щедрая буренушка"
- голубцы
- хлеб чемпион
- каша 5 злаков Увелка сухая
- мясо из индюшки
- хлеб усинский
- Индюшиные отбивные с майонезом
- Рис агро альянс
- гречка с курицей
- круассан со сгущенкой
- фасоль печеная в томатном соусе
- крылышки
- икра из кабачков
- куриные котпетки в духовке (01-04-2015)
- хлебец зерновой
- пирог на сметане
- творог 9% тольятти молоко
- кальмары тушеные
- хлеб ржаной без дрожжей
- запеканка картофельная с мясом
- макароны
- Паштет из говяжьей печени
- йогурт белый классический
- Зеленый коктейль 1
- Соус устричный
- Зеленый коктейль 2
- свинина с туш капустой и картошкой
- Пирог с луком-пореем и горбушей
- Жульен с шампиньонами 2
- салат с фасолью
- суп грибной лапша
- Зеленый коктейль 3
- Сирене Котидж
- weinkase
- тушёная картошка со свининой
- Хлебцы молодцы пшенично-гречневые
- икра трески
- хачапури 2
- сыр с голубой плесенью
- какао роял премиум
- камбала мариноанная
- Зеленый коктейль 4
- Млечко 2%
- куриные крылышки
- Омлет
- Булгур с овощами
- Омлет с тофу
- перловка
- овощи с мясом в томатном соусе
- Салат из морской капусты
- Индейка с овощами тушеная (моя)
- каша пшеничная
- Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой
- Зеленый коктейль 5
- Шампиньоны в тесте
- пшеница на гарнир
- Зеленый коктейль 6
- Гороховое пюре
- котлеты из говядины в духовке
- Чеснок маринованный
- картошка пропитанная горчицей в духовке
- Салат овощной
- запеканка творожная с яблоками 01,04
- Клетчатка сибирская
- салат из мяса крабового с кукурузой
- смуззи полезный
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
