Рецепт Панакота на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота на кокосовом молоке

Кокосовое Молоко [Aroy-D]	100 г
Кокосовая стружка, подслащенная	5 г
Стевия [Fit Parad]	10 г
Манго	10 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	10 г
Желатин пищевой	5 г
Банан (Мытьё, нарезка)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.3 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.6%	1689 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.8%	409 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.6%	3842 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	16981 г
альфа Каротин	0.6 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9434 г
бета Криптоксантин	0.667 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин В4, холин	2.03 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.767 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10619 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	2.4%	2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.287 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17422 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.637 мг	20 мг	3.2%	1.9%	3140 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65 мг	2500 мг	2.6%	1.6%	3846 г
Кальций, Ca	26.03 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3842 г
Кремний, Si	5.267 мг	30 мг	17.6%	10.6%	570 г
Магний, Mg	8.43 мг	400 мг	2.1%	1.3%	4745 г
Натрий, Na	13.73 мг	1300 мг	1.1%	0.7%	9468 г
Сера, S	2.65 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37736 г
Фосфор, P	16.9 мг	800 мг	2.1%	1.3%	4734 г
Хлор, Cl	3.27 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	70336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.6 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.314 мг	18 мг	1.7%	1%	5732 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12987 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	1.8%	3300 г
Медь, Cu	82.1 мкг	1000 мкг	8.2%	5%	1218 г
Молибден, Mo	0.58 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12069 г
Никель, Ni	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	0.663 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	8296 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	0.68 мкг	4000 мкг			588235 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Цинк, Zn	0.0497 мг	12 мг	0.4%	0.2%	24145 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.683 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.496 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.906 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.459 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Панакота на кокосовом молоке составляет 165,3 кКал.

Порция = 150 гр (248 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Панакота на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %

Чем полезен Панакота на кокосовом молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панакота на кокосовом молоке, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе