Рецепт Конфета май рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета май рафаэлло

Кокосовая мука 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Вода 10 г
Кунжут 10 г
Миндаль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета май рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 494.3 ккал 1684 ккал 29.4% 5.9% 341 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.1% 650 г
Жиры 40.4 г 56 г 72.1% 14.6% 139 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 2% 1014 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.5% 1333 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.2% 9631 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.8 мкг 900 мкг 16.8% 3.4% 597 г
Ретинол 0.133 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.4% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 3.2% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 1.7% 1169 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 0.6% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 0.7% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 19.333 мкг 400 мкг 4.8% 1% 2069 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 0.9% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.767 мг 15 мг 18.4% 3.7% 542 г
Витамин Н, биотин 0.683 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7321 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.4333 мг 20 мг 12.2% 2.5% 822 г
Ниацин 1.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.17 мг 2500 мг 6.2% 1.3% 1611 г
Кальций, Ca 277.17 мг 1000 мг 27.7% 5.6% 361 г
Кремний, Si 37.333 мг 30 мг 124.4% 25.2% 80 г
Магний, Mg 109.83 мг 400 мг 27.5% 5.6% 364 г
Натрий, Na 18.48 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7035 г
Сера, S 45.93 мг 1000 мг 4.6% 0.9% 2177 г
Фосфор, P 169.4 мг 800 мг 21.2% 4.3% 472 г
Хлор, Cl 6.98 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 12.86 мкг ~
Железо, Fe 3.084 мг 18 мг 17.1% 3.5% 584 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 2.8% 736 г
Литий, Li 14.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.3994 мг 2 мг 20% 4% 501 г
Медь, Cu 256.6 мкг 1000 мкг 25.7% 5.2% 390 г
Молибден, Mo 5.242 мкг 70 мкг 7.5% 1.5% 1335 г
Никель, Ni 41.667 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 6.275 мкг 55 мкг 11.4% 2.3% 876 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Титан, Ti 4.73 мкг ~
Фтор, F 25.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15576 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 0.7% 2778 г
Цинк, Zn 1.9317 мг 12 мг 16.1% 3.3% 621 г
Цирконий, Zr 3.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.013 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты 2.305 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.051 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.575 г от 4.7 до 16.8 г 97.3% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.217 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.897 г ~
6:0 Капроновая 0.41 г ~
8:0 Каприловая 0.22 г ~
10:0 Каприновая 0.503 г ~
12:0 Лауриновая 0.573 г ~
14:0 Миристиновая 2.672 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.36 г ~
18:0 Стеариновая 2.732 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.662 г min 16.8 г 81.3% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.513 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.815 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.067 г от 11.2 до 20.6 г 45.2% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Конфета май рафаэлло составляет 494,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 494.3 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 40.4 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 23.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА МАЙ РАФАЭЛЛО

Конфета май рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B1 - 15,7 %, витамином E - 18,4 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 27,7 %, кремнием - 124,4 %, магнием - 27,5 %, фосфором - 21,2 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 20 %, медью - 25,7 %, селеном - 11,4 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Конфета май рафаэлло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета май рафаэлло, калорийность 494,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета май рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты