Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Печень [Благояр] | 500 г |
Лук репчатый | 250 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.9% | 864 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.2% | 918 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.113 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2249 г |
Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1174 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.08 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6086 г |
Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11710 г |
Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 4% | 2555 г |
Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11204 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6435 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9574 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12% | 852 г |
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
Медь, Cu | 20.12 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4970 г |
Молибден, Mo | 0.451 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15521 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11283 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 6015 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная жареная с луком составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.4 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|