Рецепт Пирожки с черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с черешней
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 390 г |
| Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Черешня (Мытьё, нарезка) | 365 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с черешней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.584 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0536 мг | 20 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.09 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Кремний, Si | 4.986 мг | 30 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 169.12 мг | 1300 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Сера, S | 59.87 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 199.02 мг | 2300 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 999 г |
| Никель, Ni | 5.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.8% | 2642 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55788 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3025 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.469 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с черешней составляет 216,3 кКал.
- Порция = 78 гр (168.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 38.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 52.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЧЕРЕШНЕЙ
Пирожки с черешней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13 %, кремнием - 16,6 %, марганцем - 12,6 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Пирожки с черешней
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог ветчина сыр
- Джем клубничный
- Творог голубой
- Simply Fruit 1.5%
- Хлеб "Зерновик"
- Кета припущеная
- Сендвич с курицей
- Protein cookie chocolate
- Молоко 3.2% в кор. [ДОМИК В ДЕРЕВНЕ]
- Говядина в сливочном соусе с гречкой
- Сырники 1%
- Хачапури по-мерегельски
- Сыр Чеддер лайт Bonfesto
- Сырок творожный с изюмом [ИВАН ПОДДУБНЫЙ]
- Суп с фрикадельками (копия)
- Курица с шиитаке
- Куриные котлетки
- паштет «камчатский»
- Майонез домашний
- Yelli Суп турецкий с булгуром
- Суп Yelli со свининой
- Шоколад тёмный классический Вдохновение
- Капуста тушеная
- Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.)
- Круассан классический бкк
- Svinjska Pečenica Zlatiborac
- Каша пшонка с тыквой
- Карбонад к/в
- Творог
- Джем из гуавы и ананаса без сахара
- Сирний Десерт jekermäulchen
- Филе грудки курица [зеленая линия]
- Сырники мои
- Сметана
- Испанская смесь с грудкой
- Кофе
- Жаркое пр домашнему в мультиварке
- Шинка пряная копчено-вареная
- Овощи
- Чечевица с овощами
- Мастава
- Перловая
- сыр копченый
- Филе бедра курица
- Биойогурт натуральный
- Батончик пастила белевская с черной смородиной
- Филе бедра в сливках
- Легкий сыр 30%
- Мёд цветочный Самокат
- Фундук
- Кунжутные козинаки
- Фасоль красная
- Шоколадный мусс
- ☰ Свинина, ноги (ножки, копытца), только мякоть в АФК - запеченная в СВЧ
- Пресервы сельдь с луком
- Тортильони с индейкой
- Десерт "Red cap"
- Творог мягкий
- Сицилийский апельсин конфеты
- Какао
- Макароны по флотски
- Сосиски
- Молоко домашнее топленое
- Биг чикен бургер грибной
- Бутерброд с икрой
- Майонез провансаль с лимонным соком
- Бутерброд с печенью
- Сырный суп с беконом и грибами
- Бри традиционный ( с белой)
- Конфеты LUCKY FRUTE С КУРАГОЙ Коммунарка
- Пудинг молочный протеиновый (High Protein) шоколадный
- Гречка с мясом
- Печень тушёная с грибами
- Тык кекс
- Фрикадельки
- Капуста брюссельская быстрозамороженная
- Пармезан
- Зефир Smile Жако
- Фасоль в аджике Магнит
- Вафля Red Chicken
- Солянка с сосисками
- Печенье Lovita Roshen
- Ленивый хачапури
- Сырники творог 0,5%
- Эспрессо
- Оладьи из печени
- Рис в мультиварке
- Мясо цыпленка в собственном соку консервы мясные
- СОУС САЦЕБЕЛИ
- Молоко 2,5%
- Оливки зелёные с красным перцем ВВ
- Рассольник
- Беляши из вырезки
- Пастила фрукт М
- Жаренная картошка
- Банановые оладьи
- Пюре картофельное. на вареники
- Салат из тыквы и морковки
- Салат "нежная цыпочка" (Олеся Поступкина 7)
- Кашица пшенная на воде
Метки: Как приготовить Пирожки с черешней, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с черешней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
