Рецепт Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.)

облепиховый морс 400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука цельнозерновая 218 г
Подсолнечное масло 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 846 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.4% 1462 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4% 1244 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 7.4% 674 г
Углеводы (общие) 27 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 10.1% 500 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4363 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 82.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 6.3% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.7% 2903 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 1.2% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.3% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 16.481 мкг 400 мкг 4.1% 2.1% 2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.551 мг 15 мг 10.3% 5.2% 967 г
бета Токоферол 0.086 мг ~
гамма Токоферол 0.715 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8567 мг 20 мг 9.3% 4.7% 1077 г
Бетаин 27.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.98 мг 2500 мг 5.4% 2.7% 1839 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7479 г
Магний, Mg 51.35 мг 400 мг 12.8% 6.4% 779 г
Натрий, Na 537.36 мг 1300 мг 41.3% 20.8% 242 г
Сера, S 49.79 мг 1000 мг 5% 2.5% 2008 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 8.4% 597 г
Хлор, Cl 102.56 мг 2300 мг 4.5% 2.3% 2243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.353 мг 18 мг 7.5% 3.8% 1330 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Марганец, Mn 1.5238 мг 2 мг 76.2% 38.3% 131 г
Медь, Cu 154.04 мкг 1000 мкг 15.4% 7.7% 649 г
Молибден, Mo 0.189 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Селен, Se 23.152 мкг 55 мкг 42.1% 21.2% 238 г
Цинк, Zn 0.9749 мг 12 мг 8.1% 4.1% 1231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 1.621 г ~
Пролин 0.777 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.156 г от 4.7 до 16.8 г 45.9% 23.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.842 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.491 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.801 г min 16.8 г 4.8% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.795 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.336 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.) составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЕ ОБЛЕПИХОВЫЕ КЕКСИКИ (БЕЗ ОРЕХОВ ЛЬНА И Т.Д.)

Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 16,7 %, марганцем - 76,2 %, медью - 15,4 %, селеном - 42,1 %

Чем полезен Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.), калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновое облепиховые кексики (без орехов льна и т.д.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы