Калорийность Окара от соевого молока (100:1000). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окара от соевого молока (100:1000)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 17.1% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.9% 13688 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 13.5 г 20 г 67.5% 186.5% 148 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 12.2% 2296 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 12.376 мкг 400 мкг 3.1% 8.6% 3232 г
Витамин РР, НЭ 0.0476 мг 20 мг 0.2% 0.6% 42017 г
Макроэлементы
Калий, K 101.39 мг 2500 мг 4.1% 11.3% 2466 г
Кальций, Ca 38.08 мг 1000 мг 3.8% 10.5% 2626 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 8.6% 3231 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30374 г
Сера, S 16.76 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5967 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 9.9% 2797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 9.4% 2908 г
Марганец, Mn 0.1923 мг 2 мг 9.6% 26.5% 1040 г
Медь, Cu 95.2 мкг 1000 мкг 9.5% 26.2% 1050 г
Селен, Se 5.046 мкг 55 мкг 9.2% 25.4% 1090 г
Цинк, Zn 0.2666 мг 12 мг 2.2% 6.1% 4501 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 13%
Омега-6 жирные кислоты 0.317 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 18.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Окара от соевого молока (100:1000) составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 13.5 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Окара от соевого молока (100:1000) калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Окара от соевого молока (100:1000), калории, нутриенты, полезные свойства Окара от соевого молока (100:1000)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги