Рецепт хе с копчен грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты хе с копчен грудкой
| Морковь | 540 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Заправка для салата Цезарь | 60 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хе с копчен грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 777.4 мкг | 900 мкг | 86.4% | 79.4% | 116 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.662 мг | 5 мг | 93.2% | 85.7% | 107 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.173 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2132 мг | 20 мг | 26.1% | 24% | 384 г |
| Ниацин | 2.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Натрий, Na | 64.58 мг | 1300 мг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 9.5% | 969 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 39.7% | 232 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 3.957 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1769 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность хе с копчен грудкой составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕ С КОПЧЕН ГРУДКОЙ
хе с копчен грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,4 %, бэта-каротином - 93,2 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 26,1 %, кобальтом - 43,2 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен хе с копчен грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад СПАРТАК горький-элитный 90%
- салат из осьминога
- каша смешенная
- тилапия
- Куриная печень тушеная со сметаной, морковью и луком
- Борщ
- Икра палтуса
- Свежий
- мука минлальная
- соевое мясо по пекински
- Хлопья овсяные не требующие варки
- Грибной суп с картофелем и сливками
- Кокосовая стружка
- капуста с овощами тушоная
- печенье песочное
- Хлеб цельнозерновой Бурже
- Печенье кокосовое
- щи с кваш. кап на курин.
- Фит парад пакетик
- Фасоль красная вареная
- Имбирь маринованный
- Джем Абрикосовый Махеев
- куриный окорочок копченый
- курники
- Молоко ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0,5%
- Гречневые хлебцы
- суп гороховый
- Киноа с овощами
- заавтраки
- Наполеон
- суп гроховый
- Плов
- суп с чечевицей
- Суши ассорти (Алые паруса)
- шаурма
- Пирог с горбушей
- Пирог со шпинатом
- говядина на фарш
- фаршированные кальмар
- каррикур
- фарш куриный
- Филе хека, запеченное с помидором
- гуляш
- Кофейное желе
- кальмар фаршированный
- гейнер AN professional
- фарш "домашний" дороничи
- Свити
- Кабачковые оладьи
- макароны с мясным соусом
- Соус острый "Чили"
- 7up
- Новый продукт
- Творог ДМ
- Банановые панкейки
- печенье малышок
- Тефтели в белом соусе
- блины с ветчиной и сыром
- майонез кушать подано
- котлеты на пару
- Гуляш из говядины
- Масса творожная с курагой Семейная ферма
- Салат из кус-куса с помидорами и красным луком
- Multi-tabs
- чипсы из оленины
- Дикий рис
- Гороховый суп
- брокколи с омлетом
- Alpen Gold
- Песочное тесто
- Салат огурец, печень, яйцо
- Чудо йогурт
- лазаньс с куриным фаршем
- ALERANA день
- pechen kurinay
- Молоко 0,5 %, (Домик в деревне)
- шоколад magic stars
- Овсяная каша на молоке 0.5%
- комильфо
- ALERANA ночь
- пирожок с капустой
- КРОВЯНКА
- паштет из говяжей печени Хаме
- Молоко 0,5 %, (Домик в деревне)
- Рис_разгруз
- а-ля пирожное "картошка"
- pepsi
- Тыквенные кексы
- пицца с колбасой и сыром
- салат с редькой
- кефир галичина нежирный
- конфеты Линдор
- Хлеб Integrale
- овощной салат огурец помидор перец лук зелень чеснок
- салат свежий
- Рататуй
- Крекеры соленые
- Винегрет диета
- Сыр д. завтрака (типа Филадельфия)
- оладьи банановые
Метки: Как приготовить хе с копчен грудкой, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хе с копчен грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
