Рецепт Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком

Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]	150 г
Хлебцы ржаные [Doctor Grain]	16 г
Батончик "say NO sugar / КЕШЬЮ" [smart formula]	40 г

Способ приготовления

Обычных хлебцев 1 к 10-ти граммам, а солёных 1 к 6-ти.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.4 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.4%	1056 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	12.9%	275 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	2.8%	1266 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	0.8%	4483 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.3 мкг	900 мкг	16.5%	5.9%	607 г
Ретинол	0.126 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8621 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	0.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.314 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	4.9%	732 г
Витамин В4, холин	72.52 мг	500 мг	14.5%	5.2%	689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.728 мг	5 мг	14.6%	5.2%	687 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	21.234 мкг	400 мкг	5.3%	1.9%	1884 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	6.5%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.4%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	2.2%	1638 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	4.325 мкг	50 мкг	8.7%	3.1%	1156 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.3471 мг	20 мг	6.7%	2.4%	1485 г
Ниацин	0.402 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.63 мг	2500 мг	13.4%	4.8%	745 г
Кальций, Ca	172.23 мг	1000 мг	17.2%	6.1%	581 г
Кремний, Si	30.582 мг	30 мг	101.9%	36.2%	98 г
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%	4.8%	741 г
Натрий, Na	240.96 мг	1300 мг	18.5%	6.6%	540 г
Сера, S	65.82 мг	1000 мг	6.6%	2.3%	1519 г
Фосфор, P	173.6 мг	800 мг	21.7%	7.7%	461 г
Хлор, Cl	328.53 мг	2300 мг	14.3%	5.1%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.4 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	11.6 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	2.2%	1616 г
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%	1.6%	2273 г
Кобальт, Co	1.531 мкг	10 мкг	15.3%	5.4%	653 г
Литий, Li	1.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.383 мг	2 мг	19.2%	6.8%	522 г
Медь, Cu	242.97 мкг	1000 мкг	24.3%	8.6%	412 г
Молибден, Mo	7.554 мкг	70 мкг	10.8%	3.8%	927 г
Никель, Ni	5.589 мкг	~
Олово, Sn	6.46 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	5.74 мкг	55 мкг	10.4%	3.7%	958 г
Стронций, Sr	34.36 мкг	~
Титан, Ti	13.3 мкг	~
Фтор, F	15.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25592 г
Хром, Cr	8.66 мкг	50 мкг	17.3%	6.1%	577 г
Цинк, Zn	1.142 мг	12 мг	9.5%	3.4%	1051 г
Цирконий, Zr	6.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.771 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.173 г	от 0.9 до 3.7 г	19.2%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.188 г	от 4.7 до 16.8 г	25.3%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.469 мг	~
бета Ситостерол	4.334 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.559 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.081 г	min 16.8 г	30.2%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.224 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.809 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком составляет 281,4 кКал.

Порция = 206 гр (579.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "TWÓJ SMAK" (150Г.) С БАТОНЧИКОМ

Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 14,5 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 18,3 %, калием - 13,4 %, кальцием - 17,2 %, кремнием - 101,9 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 19,2 %, медью - 24,3 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком, калорийность 281,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Twój Smak" (150г.) с батончиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Карл

2024-11-30

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе