Рецепт McDonalds premium southwest salad with grilled chicken. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты McDonalds premium southwest salad with grilled chicken

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	80 г
спринг микс	150 г
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	20 г
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью	20 г
Сыр чеддер	16 г
Заправка для салата, итальянская, низкокалорийная	25 г
Крахмал кукурузный	6 г
Сахар песок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDonalds premium southwest salad with grilled chicken".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	12.6%	745 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.3%	1302 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.2%	2959 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.1%	1333 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.2%	2975 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.9 мкг	900 мкг	15.1%	14.2%	662 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	28.777 мкг	~
бета Каротин	1.109 мг	5 мг	22.2%	20.9%	451 г
бета Криптоксантин	8.535 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2612.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5.7%	1651 г
Витамин В4, холин	26.39 мг	500 мг	5.3%	5%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	9.9%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	8.1%	1170 г
Витамин В9, фолаты	37.386 мкг	400 мкг	9.3%	8.8%	1070 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	4.1%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%	10%	947 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.822 мг	15 мг	5.5%	5.2%	1825 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23041 г
Витамин К, филлохинон	172.8 мкг	120 мкг	144%	135.7%	69 г
Менахинон-4 (МК4)	3.661 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.2452 мг	20 мг	16.2%	15.3%	616 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	1.709 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.43 мг	2500 мг	10.6%	10%	945 г
Кальций, Ca	100.19 мг	1000 мг	10%	9.4%	998 г
Магний, Mg	35.74 мг	400 мг	8.9%	8.4%	1119 г
Натрий, Na	253.28 мг	1300 мг	19.5%	18.4%	513 г
Сера, S	14.8 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6757 г
Фосфор, P	127.8 мг	800 мг	16%	15.1%	626 г
Хлор, Cl	9.4 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.2 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	31.97 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	5%	1893 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10000 г
Кобальт, Co	0.752 мкг	10 мкг	7.5%	7.1%	1330 г
Литий, Li	7.524 мкг	~
Марганец, Mn	0.1853 мг	2 мг	9.3%	8.8%	1079 г
Медь, Cu	108.79 мкг	1000 мкг	10.9%	10.3%	919 г
Молибден, Mo	1.693 мкг	70 мкг	2.4%	2.3%	4135 г
Никель, Ni	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	28.8 мкг	~
Селен, Se	8.723 мкг	55 мкг	15.9%	15%	631 г
Фтор, F	5.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	75901 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8929 г
Цинк, Zn	0.7431 мг	12 мг	6.2%	5.8%	1615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аргинин*	0.616 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.397 г	~
Изолейцин	0.464 г	~
Лейцин	0.873 г	~
Лизин	0.97 г	~
Метионин	0.293 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.716 г	~
Аланин	0.478 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.397 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.754 г	min 16.8 г	4.5%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.684 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.137 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.993 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность McDonalds premium southwest salad with grilled chicken составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALDS PREMIUM SOUTHWEST SALAD WITH GRILLED CHICKEN

McDonalds premium southwest salad with grilled chicken богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином K - 144 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 16 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен McDonalds premium southwest salad with grilled chicken

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить McDonalds premium southwest salad with grilled chicken, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления McDonalds premium southwest salad with grilled chicken, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе