Рецепт коктейль ананасово-щавельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль ананасово-щавельный
| Ананас | 300 г |
| Щавель | 200 г |
| Киви | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль ананасово-щавельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 37.2% | 648 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 40.3% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.419 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.03 мг | 90 мг | 60% | 144.9% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4839 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4133 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3212 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 23.2% | 1038 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20668 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 12.8% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль ананасово-щавельный составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ АНАНАСОВО-ЩАВЕЛЬНЫЙ
коктейль ананасово-щавельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 60 %, калием - 11,4 %
Чем полезен коктейль ананасово-щавельный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб (родители)
- юбилейное молочное
- печень тушеная без масла
- морковь тушеная без масла
- Щербет с изюмом
- лук тушеный без масла
- печень тушеная с овощами
- шоколад 72% "Me to You"
- рис белый отварной
- ряженка народная 3,2%
- тыква пюре
- фарш кур.монетка
- Фарш домаш.монетка
- Творог Брест-Литовск
- сухофрукты
- печень тушеная с овощами
- Батончик "Баунти"
- каша пшеная в пакетиках
- Салат из свеклы с яблоком
- хлеб житный
- фрутоняня пюре груша
- салат "Пекинский"
- морковь тушеная без масла
- юбилейное традиционное
- Ягодный салатик со сливками
- путассу котлеты в духовке
- блины (кефир)
- альметте с грибами
- морская капуста консервы
- рис на рыбном бульоне
- пшенная каша
- Nutella (домашняя)
- джем домашний
- шаурма с курицей
- Постное печенье на рассоле
- минеральная вода Боржоми
- Спагетти Ширатаки
- пирожное изящное с курагой
- Колбаса детская
- запеканка 27.03.15
- орешки со сгущенкой
- рыбные котлеты в духовке
- груша китайская
- крупа 4 злака
- чай с чабрецом (только заварка)
- кекс в микроволновке
- творог 5% ВКУСНОТЕЕВО
- Пироженое корзиночка
- Бульон говяжий
- каша рисовая
- Бульон куриный
- Хлеб темный
- Суп фасолевый
- капуста с желудочками
- цикорий
- Яичница с помидорами и сыром
- капустняк
- суп гороховый мой
- сосиски с мяса кролика
- Суп из квашенной капусты
- Сырники
- яйцо куриное
- Данон творожный
- Сыр Тысяча озер 15 %
- Вода в спортзале
- фруто няня бан\слив\ябл
- Шницель куринный
- овощи для жарки
- Кекс Печем дома
- Йогурт "Оптималь" 2% без сахара
- рулет бисквитный
- пасха сырная
- Галеты овощные
- Йогурт натуральный домашний (3,2%+2,5%)
- редька заленая
- морковь
- Йогурт обогащенный бифидобактериями термостатный (Молочный стиль)
- тыквенное масло
- салат
- пасхальный кулич
- мёд
- свекла отварная
- сырники
- Банановые оладушки
- картофель со свининой
- каша на молоке четырехзлковая
- овсянка
- Икра трески (консервы)
- Каша ячневая
- Свинушки жаренные
- легкий оливье
- Каша пшенная с маслом
- йогурт натуральный 2,5
- зеленый плов
- Салат "Нисуаз"
- актуаль
- Омега-3
- отбивная
- кальмар с овощами
- творог обезжиренный
Метки: Как приготовить коктейль ананасово-щавельный, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль ананасово-щавельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
