Рецепт Салат из крабовых палочек пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек пп
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 211 г |
| крабовые палочки Снежный Краб | 400 г |
| кукуруза консервированная | 280 г |
| Яблоко | 163 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1907 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 7.6% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.815 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7139 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2802 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.98 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.3% | 3624 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7294 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7421 г |
| Натрий, Na | 91.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2725 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 16.2% | 519 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3694 г |
| Никель, Ni | 2.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.973 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36563 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3981 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек пп составляет 119,2 кКал.
- Порция = 100 гр (119.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ПП
Салат из крабовых палочек пп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,3 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек пп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ежики из индейки Самокат
- Греческий йогурт 2% [Простоквашино]
- Крупа пшеничная булгур
- Шиповник растворимый порошкообразный
- Банановый пуддинг
- Куриное бедро на кости с кожей запеченлк в духовке
- Чай облепиховый с лимоном и имбирем
- миндальное молоко
- Салат с курицей и огурцом
- Винегрет с фасолью
- Botono Саперави
- Юбилейное традиционное
- Пицца на овсянке (7прц по 90г)
- Ролл с омлетом
- Булочка амарант
- Фруктовый салат
- Свекольный салат
- Тонкие хлебцы ЧИА&ЛЕН Dr.Korner
- Варенье на пектине
- Картошка
- Котлета с сыром
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ШАШЛЫК из куриной грудки, с гарниром из отварных овощей и адыгейского сыра
- Моцарелла бонфесто
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Лаваш тонкий (пшеничный)
- Multi women ООО ВИТАМИН гарден
- ТОРТ "ПАНЧО" мой
- Салат Цезарь с курицей 30
- Ряженка с чиа 130г
- Сыр мягкий Рикотта Bonfesto
- Топпинг абрикос и клубника
- изолят ORGANIC GRASS FED WHEY(Ваниль)
- Рис с овощами (из заготовок)
- Топпинг шоколад и вишня
- Пирог с клубникой
- Салат из стручковой фасоли и сладкого перца.
- Пирог сицилийский апельсин-лимон
- Топпинг груша и карамель
- ФРИКАСЕ ИЗ КУРИЦЫ в молочном (сливочном) соусе с базиликом и рисом на гарнир
- Творог Мама Лама
- Индейка в соевом соусе
- Салат курица с фасолью
- Gouda schnitzel
- Запечённые овощи в молоке
- Печень куриная
- Грудка куриная на сковородке без масла
- Горбуша в духовке 200
- Жюльен
- ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ с курицей и овощами - очень вкусно и просто
- Сухарики мультизлаковые
- Торт Шоколетта
- My protein whey protein
- Куриные фрикадельки Самокат, со спагетти, под сливочным соусом
- Protein WHEY
- Choc & choc
- ijsberg sla
- Шарлотка
- Плов
- Хлеб полбяной с пожитником
- trostomaten
- Lasagne
- Можно есть
- ЗАПЕЧЕННАЯ ИНДЕЙКА с басмати и тыквенным соусом
- komkommer bio
- ТС_Ряженка печеное яблоко 3.5% 260 гр
- Крем заварной
- groene olijven met witte kaas
- ТС_Брускетта с форелью и творожным сыром
- Салат с сухалриками
- Творожная запеканка
- warmgerookte zalmfilet
- Курка в маринаді
- Блины
- creme fraiche De Zaanse Hoeve
- Конфеты Молочный hit
- Батончик "30% PROTEIN / COOKIES FLAVOUR" [Corny]
- Organic Mayonnaise
- Пармезан
- Торт блинный
- Картофель фри
- Торт Тирамису классик
- Пудинг шоколад и тофу
- Бисквитный кремовый торт с кокосовой стружкой
- Печенье с орехами и изюмом
- Картофельные дольки
- Паста с креветками в сливочном соусе
- ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА с тыквой и куркумой – диетический рецепт к праздничному столу
- хлеб L&Pemmer
- Молочный шоколад с лесными орехами
- Бедро без кожи и кости
- Салат с крабовыми палочками и ананасами
- Сочник с творогом (пятерочка)
- Плов
- Круассан с добавлением сливочного масла (пятерочка)
- Индейка крыло
- york ham
- Сухое молоко 26%
- Йогурт с протеином шоколадной крошкой
- Бедро тушеное
- Печенье с орехами и изюмом
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек пп, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
