Рецепт Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри

Пшенная мука	220 г
Сахарная пудра	180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Яйцо куриное	50 г
Мята перечная, свежая	15 г
Шпинат	60 г
Масло сливочное 81% жирности	60 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	200 г
Сахарная пудра	40 г
Яйцо куриное	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	10 г
Сахар, пудра	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.7 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2%	1490 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	6.5%	459 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	7%	422 г
Углеводы (общие)	31.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	28.4 г	2273 г	1.2%	0.4%	8004 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.1 мкг	900 мкг	18.7%	5.6%	535 г
Ретинол	0.12 мг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	1.6%	1805 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	2.1%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.9%	1538 г
Витамин В4, холин	31.34 мг	500 мг	6.3%	1.9%	1595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	2.5%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	18.211 мкг	400 мкг	4.6%	1.4%	2196 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	1.3%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	1.2%	2493 г
Витамин D, кальциферол	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3268 г
Витамин D3, холекальциферол	0.096 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	1%	2970 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.436 мг	~
дельта Токоферол	0.112 мг	~
Витамин Н, биотин	1.939 мкг	50 мкг	3.9%	1.2%	2579 г
Витамин К, филлохинон	28.8 мкг	120 мкг	24%	7.1%	417 г
Витамин РР, НЭ	1.8907 мг	20 мг	9.5%	2.8%	1058 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.55 мг	2500 мг	9.3%	2.8%	1070 г
Кальций, Ca	74.8 мг	1000 мг	7.5%	2.2%	1337 г
Кремний, Si	2.94 мг	30 мг	9.8%	2.9%	1020 г
Магний, Mg	33.61 мг	400 мг	8.4%	2.5%	1190 г
Натрий, Na	100.95 мг	1300 мг	7.8%	2.3%	1288 г
Сера, S	55.74 мг	1000 мг	5.6%	1.7%	1794 г
Фосфор, P	168.7 мг	800 мг	21.1%	6.3%	474 г
Хлор, Cl	17.43 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	2.285 мг	18 мг	12.7%	3.8%	788 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5300 г
Кобальт, Co	1.049 мкг	10 мкг	10.5%	3.1%	953 г
Литий, Li	0.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.2869 мг	2 мг	14.3%	4.2%	697 г
Медь, Cu	131.05 мкг	1000 мкг	13.1%	3.9%	763 г
Молибден, Mo	0.873 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8018 г
Никель, Ni	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	10.542 мкг	55 мкг	19.2%	5.7%	522 г
Стронций, Sr	3.85 мкг	~
Фтор, F	7.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50125 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9259 г
Цинк, Zn	0.8175 мг	12 мг	6.8%	2%	1468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.751 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.961 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.187 мг	~
бета Ситостерол	0.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.758 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.344 г	~
6:0 Капроновая	0.161 г	~
8:0 Каприловая	0.122 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.221 г	~
14:0 Миристиновая	0.997 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.182 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.561 г	min 16.8 г	21.2%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.297 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.067 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.051 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.87 г	~
18:2 прочие изомеры	0.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.661 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.166 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.171 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри составляет 336,7 кКал.

Порция = 30 гр (101 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.7 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	51.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	28.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МРАМОРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (МЯТА/ЛИМОН) С СЫРОМ ВНУТРИ

Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином K - 24 %, фосфором - 21,1 %, железом - 12,7 %, марганцем - 14,3 %, медью - 13,1 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри, калорийность 336,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мраморное печенье (мята/лимон) с сыром внутри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе