Рецепт Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24
| Яблоко | 478 г |
| Мандарин | 89 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.013 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 13276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 35.2% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7252 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 22.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6523 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 19.3% | 1591 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5666 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7458 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23148 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 3.4% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 22.9% | 1340 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 67% | 456 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5988 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 22% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 11.347 мкг | 70 мкг | 16.2% | 49.5% | 617 г |
| Никель, Ni | 10.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6695 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЯБЛОК И МАНДАРИНА ОТ 05/03-24
Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, кобальтом - 21,9 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш: свинина, индейка, говядина
- Гречка с языком
- Творожное зерно в сливках
- Курица с помидорами и сардельками
- Кулич творожный
- Гречка с языком
- Торт из клетчатки
- Тушеная говяжья печень
- Пиво Holsten 0.0
- Творог домашний из кеф
- Минтай в маринаде
- Курица с помидорами и спайси соусом
- Спайси соус
- Йогурт 3,5 жира
- Драники из кабачков
- Монастырская каша в мультиварке(пост)
- Сала с консервой
- Овсяный кисель с яблоками
- Суп куриный из индейки
- Сырники (Творог Село зерн 760 + яйцо 100)
- Салат с тунцом
- Вафли из индейки
- Пирог из дрожжевого теста с яблоками
- Омлет
- Mozzarella Italiamo
- Кексик
- Торт Медовик
- Черная смородина варенье
- Рис из цветной капусты
- Монастырские щи с грибами
- Лечо с чесноком.
- Чиз
- Рикотта 5,5%
- Напиток на рисовой основе
- Pesto Italliamo
- Шоколад молочный Любимая Аленка
- Картофель шато
- Овсяная каша
- Сырники 5.03.24
- Оливье
- Торт три шоколада
- Чай каркаде
- Такос курица с фасолью
- Caprezo
- Брускета с белыми грибами и свежим тимьяном
- Суп-пюре
- Постное гороховое пюре со специями
- Омлет
- Постные котлеты из гречки
- Оладушки
- Тушеный куриный фарш
- Сардельки популярные
- Sardines Brumswick 106g
- Булка ароматная
- Паштет из куриной печени
- Мексиканская смесь с яйцом
- Салат дайкон
- Крабовые палочки
- Яндекс еда (разное)
- Картофельный салат с огурцами по-монастырски
- Еще один салат
- Ленивые голубцы
- Щи
- Консерва туристическая
- Куриное филе запечённое с овощами
- Рубленные котлетки из индюшки
- Цветная капуста
- Салат "Татарская песня".
- Буженина свиная домашняя (бабушка готовила)
- Варенье клубничное СП
- Салат из капусты с морковью с маслом
- Бефстроганов (без учёта гарнира - около 60 грамм)
- Хлебцы гречневые
- Смекта
- Карбонара (макароны со шпинатом, лук)
- Коврижка постная монастырская
- Multivitamine
- Салат свекла с чесночком
- ПП Синнабоны
- Пельмени Сибирская коллекция фирменные
- Паштет из лосося классический ЗА РОДИНУ
- Плавленый сыр с грибами
- Творожные вафли с протеином
- Арахис со вкусами Маркет
- Творожный сливочный сыр, 70% виолетте
- Тарталетка "Франжипан-яблоко-корица
- Сыр Лёгкий
- Хлеб
- Овсяная каша
- Ленивая ачма
- Горчица Дижонская
- Морская капуста в кунжутном масле
- мини-кекс
- изомальт
- Меренговый рулет
- Суши салат
- Американо (YP)
- Хлеб веганский
- Пельмени Русские
- Грудка курин копчен
Метки: Как приготовить Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
